Doar zece minute de alergare pe zi pot îmbunătăți sănătatea mintală
©
Autor: Teodorescu Mihai
Cercetătorii de la Universitatea din Tsukuba au descoperit că zece minute de alergare de intensitate moderată măresc fluxul sanguin local către diferite regiuni din cortexul prefrontal bilateral, partea creierului care joacă un rol important în controlul dispoziÈ›iei È™i a funcÈ›iilor executive. Studiul demonstrează avantajele potenÈ›iale ale prescripÈ›iilor de exerciÈ›ii fizice pentru diferite afecÈ›iuni, inclusiv pentru tratamentul afecÈ›iunilor de sănătate mintală.
În cadrul studiilor, echipa de cercetare a folosit un test neuropsihologic utilizat pe scară largă pentru a evalua capacitatea de a inhiba interferenÈ›a cognitivă (testul Stroop) È™i a capturat date despre modificările hemodinamice asociate cu activitatea creierului, în timp ce participanÈ›ii erau implicaÈ›i în efectuarea unor sarcini. În una dintre sarcini, participanÈ›ii la studiu au primit informaÈ›ii incongruente, de exemplu cuvântul roÈ™u scris cu verde, iar participanÈ›ii erau rugaÈ›i să numească culoarea, în loc să citească cuvântul. Pentru a face acest lucru, creierul trebuie să proceseze ambele seturi de informaÈ›ii È™i să inhibe informaÈ›iile străine.
Rezultatele au demonstrat că, după zece minute de alergare de intensitate moderată, a existat o reducere semnificativă a timpului efectului de interferență Stroop. În plus, activarea prefrontală bilaterală a crescut semnificativ în timpul sarcinii. După alergare, participanÈ›ii au raportat că sunt într-o dispoziÈ›ie mai bună. „Acest lucru a fost susÈ›inut de descoperirile anterioare, care arătau că regiunile activate în timpul exerciÈ›iilor fizice sunt implicate în reglarea dispoziÈ›iei”, adaugă primul autor al studiului, Chorphaka Damrongthai.
„Având în vedere că multe caracteristici ale cortexului prefrontal uman sunt unice È™i caracteristice doar omului, acest studiu nu numai că aruncă lumină asupra beneficiilor prezente ale alergării, ci È™i asupra posibilului rol pe care aceste beneficii l-ar fi putut juca în trecutul evolutiv al oamenilor”, declară autorii.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 07-12-2021 | creare: 07-12-2021 | Vizite: 441
Bibliografie
Minimal effort required: A ten-minute run can boost brain processing, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/12/211206113037.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Exercițiul aerobic: un aliat puternic în lupta împotriva bolii Alzheimer
- Antrenamentele pentru forță și masă musculară, la fel de vitale ca aerobicul (studiu)
- O proteină produsă de mușchi poate îmbunătății performanțele musculare și coordonarea
- Cel mai scăzut risc de deces este în rândul adulților care fac exerciții fizice 150-600 de minute pe săptămână
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Sportul ca ultima speranța în ameliorarea sau vindecarea creierului??
- Mișcarea fizica ajuta la creier?
- Voi faceți sport/mișcare ?Va ajuta la psihic?
- La ce ajuta miscarea?
- Puteți face sport/mișcare?