Deficienta de magneziu in organism: semne, simptome si ce trebuie facut in acest sens?

Deficienta de magneziu este numita si lipsa de magneziu sau hipomagneziemie. Mai exact, inseamna o scadere a nivelului de magneziu din organism. Magneziul este un mineral foarte important pentru buna functionare a organismului, fiind implicat in peste 300 de reactii enzimatice.

Ce rol are magneziul in organism? Sustine sanatatea muschilor si a nervilor, ajuta la reglarea tensiunii arteriale, la reglarea glicemiei si la sinteza ADN si ARN. Cu toate acestea, organismul nu poate produce magneziu, asa ca este necesar sa il obtinem din alimente. Cand nu consumam suficiente alimente bogate in magneziu sau cand avem anumite probleme ce afecteaza absorbtia sau actiunea acestui nutrient, putem dezvolta deficienta de magneziu sau hipomagneziemie.

Deficitul de magneziu simptome

Simptomele unui nivel scazut de magneziu pot varia. Ele pot fi atat fizice, cat si psihice. In unele cazuri, deficitul de magneziu poate fi subdiagnosticat, deoarece semnele evidente nu apar de obicei decat atunci cand nivelurile de magneziu devin extrem de scazute.

Iata care pot fi principalele simptome lipsa de magneziu:

• spasme, in special la nivelul muschilor faciali;

• oboseala si slabiciune musculara;

• furnicaturi;

• insomnie;

• tremur;

In cazuri mai severe, semne deficit de magneziu pot include si contractii musculare sau modificari ale ritmului cardiac.

De ce apare deficitul de magneziu?

Cauzele pentru deficit de magneziu pot sa includa:

• consum insuficient de alimente care contin magneziu;

• excretie crescuta a magneziului la nivel renal;

• probleme ce afecteaza absorbtia nutrientilor.

Riscul este mai mare in cazul celor cu malnutritie, boli digestive care afecteaza absorbtia magneziului in intestin, diaree cronica, abuz de alcool, varsta inaintata, diabet.

Cum putem trata deficienta de magneziu?

Pentru a creste nivelul de magneziu din organism, primul pas este sa consumam mai multe alimente care contin magneziu, cum ar fi:

• verdeturi;

• leguminoase;

• nuci si seminte;

• cereale integrale.

De asemenea, uneori pot fi necesare suplimente pentru a putea atinge doza zilnica de magneziu. Suplimentele de magneziu sunt disponibile intr-o varietate de formulari, cum ar fi oxid de magneziu, citrat de magneziu, sulfat de magneziu, clorura de magneziu, glicinat de magneziu sau orotat de magneziu.

Formula de orotat de magneziu sustine performantele sportive si protejeaza organismul impotriva bolilor cardiovasculare, mentinand tensiunea arteriala normala si regland ritmul cardiac. In plus, nu prezinta efect laxativ la fel de intens ca alte forme de magneziu. Un exemplu este Magnerot ce contine 500 mg orotat de magneziu. Poate fi cumparat fara prescriptie, inclusiv online, iar pret Magnerot poate varia de la o farmacie la alta. Ajuta si la combaterea stresului, a starilor de oboseala cronica sau de epuizare. Se absoarbe repede in organism si ajuta in caz de suprasolicitare. Retineti, insa, ca trebuie sa respectati dozele recomandate, pentru a evita efectele adverse.