Consecvența este mai importantă decât creșterea numărului de pași pentru sănătatea cognitivă

Cercetătorii au abordat impactul variațiilor zilnice ale numărului de pași asupra funcției cognitive la adulții în vârstă, pe parcursul unei intervenții de activitate fizică de 10 săptămâni. Studiul pornește de la premisa că declinul cognitiv asociat îmbătrânirii poate fi atenuat prin activitate fizică regulată, în special pentru a menține funcțiile executive și controlul inhibitor, cruciale în prevenirea tulburărilor cognitive precum boala Alzheimer.
Participanții, adulți mai în vârstă sănătoși și capabili să meargă independent, au fost încurajați să se angajeze într-un program de activități aerobice și de rezistență, urmărind să acumuleze cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână. Activitatea lor a fost monitorizată prin dispozitive Fitbit, evaluând atât numărul total de pași, cât și variabilitatea zilnică a acestora.

Rezultatele au indicat îmbunătățiri fizice semnificative, inclusiv scăderea masei corporale și creșterea performanței la testul de mers de șase minute. Interesant, deși numărul total de pași a crescut, o constatare mai relevantă a fost reducerea variabilității zilnice a numărului de pași, sugerând că modelele mai consistente de activitate fizică zilnică pot avea un impact pozitiv asupra sănătății cognitive.

În ceea ce privește funcția cognitivă, măsurată prin sarcina computerizată Stroop, s-a observat o îmbunătățire în viteza de procesare, în special în condiția de schimbare, care evaluează flexibilitatea cognitivă. Interesant, reducerea variabilității zilnice a numărului de pași a fost asociată semnificativ cu timpurile de reacție mai rapide, subliniind legătura între consistența activității fizice zilnice și îmbunătățirea flexibilității cognitive.

În concluzie, stabilizarea variabilității zilnice în activitatea fizică, mai degrabă decât mărirea numărului total de pași, a fost asociată cu îmbunătățiri ale funcției cognitive, sugerând că promovarea unui nivel constant de activitate fizică zilnică ar putea fi o strategie eficientă pentru îmbunătățirea funcției executive la adulții în vârstă. Aceste descoperiri pun la îndoială liniile directoare actuale privind activitatea fizică, evidențiind importanța consistenței zilnice în susținerea sănătății cognitive.

sursa: News Medical