Cafeaua îmbunătățește metabolismul și performanțele sportive

Un studiu recent a rezumat efectele cafelei și cofeinei asupra metabolismului și exercițiilor fizice. Concluziile au fost publicate în revista Nutrients.
Cafeaua este o sursă primară și răspândită de cofeină, având o compoziție chimică complexă. Aceasta acționează ca neurostimulant, crescând nivelurile substratului energetic și performanța în exerciții fizice. Principalele mecanisme de acțiune includ creșterea nivelurilor de catecolamine și inhibarea receptorilor de adenosină, care contribuie la efecte acute precum creșterea ratei cardiace, cheltuielile energetice, lipoliza, hiperinsulinemia și hiperglicemia. Efectele cronice includ pierderea în greutate, scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea sensibilității la insulină și hipertrofia musculară.

Metabolismul și farmacocinetica cofeinei:

Studiile au observat efecte metabolice distincte ale cofeinei în indivizii obezi față de cei normoponderali.
Obezitatea și exercițiile fizice pot modifica farmacocinetica cofeinei, schimbând rata de absorbție, durata de înjumătățire și viteza de eliminare.

Efectele asupra performanței fizice:

Cofeina este utilizată de sportivi pentru a îmbunătăți rezistența și performanța.
Studiile au arătat că ingestia de cofeină crește rezistența la exerciții și nivelurile de epinefrină.
Comparând capsulele de cofeină cu cafeaua regulată și cea decofeinizată, s-a observat o creștere a rezistenței cu cofeina.
Un studiu pe șoareci a arătat că un compus derivat din cafea a redus tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Sensibilitatea la insulină și efectele termogenice:

Doze acute de cofeină pot afecta negativ toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină.
Consumul cronic de cafea crește cheltuiala energetică și prezintă proprietăți antiinflamatorii, reducând markerii inflamatori cum ar fi proteina C-reactivă și interleukinele.

Concluzii:

Cafeaua și cofeina sunt benefice pentru metabolism, îmbunătățind cogniția, performanța fizică, sensibilitatea la insulină și termogeneza.
Există variabilitate genetică și lipsa dozelor standardizate, ceea ce poate conduce la rezultate divergente.
Este necesară definirea protocoalelor și dozelor de suplimentare cu cofeină pentru a investiga efectele sale asupra bolilor metabolice.

sursa: News Medical
foto: AI generated

Data actualizare: 12-12-2023 | creare: 12-12-2023 | Vizite: 560

Bibliografie

Coffee and caffeine boost metabolism and enhance exercise performance, study finds, link: https://www.news-medical.net/news/20231211/Coffee-and-caffeine-boost-metabolism-and-enhance-exercise-performance-study-finds.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Efectele negative ale utilizării smartphone-ului

Noi studii demonstrează că studenții care utilizează cel mai frecvent smartphone-ul au șanse mai mari să aib...

Consumul de cafea și declinul cognitiv în fibrilația atrială

Un nou studiu publicat pe 14 decembrie 2024, în Journal of the American Heart Association, sugerează că un ...

Bunăstarea adulților poate fi îmbunătățită minimal în urma cititului de cărți

Consumul unor forme tradiționale de media, precum cărți, muzică sau televiziune, are un efect redus asupra bun�...

Persoanele cu un IMC redus nu sunt mai active, ci mănâncă mai puțin
Intoleranța la statine: doar 6-10% dintre pacienți pot avea efecte secundare în urma utilizării statinelor
Câtă cafea este recomandat să consumi zilnic pentru un stil de viață sănătos?
Suplimentele cu melatonină pot ajuta la reducerea daunelor ADN-ului la lucrătorii în schimbul de noapte

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Consumul ridicat de cafea a fost asociat cu creșterea riscului de cancer colorectal la bărbați

Rolul consumului de cafea asupra dezvoltării cancerului continuă să fie cercetat, având în vedere rezultatele ...

Consumul de cafea și ceai ajută la prevenirea diabetului de tip II

O meta-analiză confirmă eficiența consumului de cafea, ceai și cafea decofeinizată în reducerea riscului pe a...

Consumul de cafea este determinat genetic, sugerează un studiu

O metaanaliză recentă realizată de cercetătorii de la Harvard explică de ce cafeaua nu are aceleași efecte as...

Cafeaua decofeinizată ar putea ajuta la sănătatea ficatului

Consumul de cafea asociat cu un risc mai mic de disfuncții erectile

Ce efecte are Coca Cola asupra organismului?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum