Aproape o treime dintre adulți nu reușește să doarmă suficient

Un studiu global realizat de experții de la Flinders University, publicat în revista Sleep Health, a dezvăluit că aproape o treime din populație (31%) doarme în medie mai puțin sau mai mult decât durata recomandată de 7-9 ore pe noapte. Doar 15% dintre participanți au reușit să doarmă între 7 și 9 ore pentru cinci sau mai multe nopți pe săptămână pe parcursul unei perioade de monitorizare de nouă luni, iar chiar și în rândul acestora, aproximativ 40% din nopți au fost în afara intervalului ideal.
Cercetarea, care a folosit date de la senzori plasați sub saltea pentru a examina duratele somnului pe o perioadă de nouă luni la aproape 68.000 de adulți din întreaga lume, subliniază legătura dintre duratele insuficiente de somn și riscuri crescute de mortalitate, precum și condiții de sănătate precum hipertensiunea, obezitatea și bolile de inimă. De asemenea, a fost observat că femeile tind să doarmă mai mult decât bărbații, iar duratele de somn scad la vârsta mijlocie comparativ cu cele ale participanților mai tineri sau mai în vârstă.

Pe baza acestor descoperiri, co-autorul studiului, Profesorul Danny Eckert, subliniază necesitatea unor eforturi de sănătate publică și de educare pentru a sprijini comunitatea și indivizii să atingă un somn mai regulat în intervalul recomandat pentru vârsta lor. De asemenea, este esențial să se ajute persoanele să rezolve dificultățile cronice de somn și să se încurajeze toți oamenii să facă din somn o prioritate.

Pentru a îmbunătăți regimul de somn, cercetătorii de la Flinders recomandă menținerea unui program de somn constant, atenție la simptomele somnului insuficient, testarea unui program de somn mai lung sau a ațipirilor pentru cei care dorm mai puțin de șapte ore, precum și urmarea unei igiene bune a somnului, cum ar fi evitarea cafeinei și a alcoolului înainte de culcare. În cazul preocupărilor legate de somn, este recomandată consultarea unui medic generalist, care poate oferi opțiuni de tratament prin trimitere la specialiști în somn pentru tulburări precum apneea de somn și insomnia.

sursa: News Medical