10 lucruri pe care trebuie să le știm dacă avem tensiune arterială ridicată

Tensiunea arterială ridicată este cunoscută ca fiind una dintre principalele cauze de morbiditate și mortalitate din lume. Hipertensiunea arterială este sinonimă cu tensiunea arterială ridicată, dar se poate vorbi de boală atunci când în organism au apărut deja modificări ale bolii.

Dacă ați fost diagnosticat recent cu hipertensiune arterială, trebuie să vă simțiți confuz. Cel mai probabil, medicul dumneavoastră v-a explicat elementele de bază - ce trebuie să faceți, ce trebuie să evitați, cum să vă luați medicamentele... Dar hipertensiunea arterială este, de obicei, o boală cronică și este posibil să vă însoțească pe tot parcursul vieții. Așadar, pentru a vă simți mai liniștiți, merită să obțineți mai multe informații despre hipertensiune și despre modalitățile de gestionare a acesteia.

Iată 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre tensiunea arterială:

1. Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială, limita superioară, limita inferioară - cu toții am auzit aceste concepte, dar foarte puțini oameni știu ce înseamnă ele de fapt. Tensiunea arterială este forța cu care sângele se presează pe pereții arterelor. De fiecare dată când inima bate (se contractă și se relaxează), se creează presiune în interiorul arterelor. De fiecare dată când inima bate, sângele este pompat în direcția vaselor de sânge și creează presiune în interiorul acestora. Această tensiune arterială se numește presiune sistolică, mai cunoscută de noi ca "limită superioară". Atunci când inima este relaxată, presiunea asupra arterelor scade. Aceasta este așa-numita tensiune arterială diastolică, cunoscută de noi ca "limita inferioară".

Hipertensiunea arterială este semnalată atunci când sângele exercită o presiune prea mare asupra arterelor, în timpul contracției sau relaxării inimii. Tensiunea arterială este, de asemenea, afectată de dimensiunea pereților arterelor și de elasticitatea acestora. Uneori poate exista o rezistență crescută la circulația sângelui în ele, ceea ce face ca inima să pompeze mai greu. Tensiunea arterială se măsoară în milimetri de mercur (mmHg). De exemplu, o citire a tensiunii arteriale este scrisă ca 120/80 mmHg și se citește "120 la 80". Acestea sunt așa-numitele limite superioare și inferioare ale tensiunii arteriale.

2. Când este tensiunea arterială mare?

Tensiunea arterială ideală este de obicei considerată a fi între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg. Conform celor mai recente orientări medicale, se poate vorbi de hipertensiune arterială la indicatorii de peste 130/80 mm Hg, sau peste 150/90 mm Hg dacă aveți peste 80 de ani.

3. Care sunt cauzele tensiunii arteriale ridicate?

Cauza creșterii tensiunii arteriale la majoritatea oamenilor rămâne neclară. Cu toate acestea, există anumiți factori care sunt asociați cu hipertensiunea. Apare mult mai frecvent la persoanele în vârstă. Alți factori de risc sunt inactivitatea, alimentația deficitară, obezitatea și genetica. Utilizarea unei cantități mari de sare în alimentație, nivelul ridicat de stres, somnul insuficient, consumul excesiv de alcool și anumite boli renale pot duce, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale.

4. Care ar putea fi consecințele hipertensiunii arteriale dacă nu este gestionată?

Dacă tensiunea arterială ridicată nu este redusă la valori normale, aceasta poate provoca atacuri de cord, insuficiență renală, accidente vasculare cerebrale și leziuni oculare. Aceste boli se pot dovedi fatale sau pot provoca invaliditate permanentă. Cele mai frecvente complicații care rezultă din hipertensiune sunt bolile cardiovasculare: insuficiența cardiacă, boala cardiacă ischemică, cardiomiopatia hipertensivă (mușchiul cardiac îngroșat, cu funcționare anormală) și ateroscleroza. Prin urmare, este important ca pacienții să urmeze tratamentul cu strictețe, pe tot parcursul vieții lor.

5. Cum se tratează hipertensiunea?

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, numai medicul dumneavoastră poate stabili dacă aveți hipertensiune. El sau ea vă va monitoriza tensiunea arterială, va efectua, probabil, unele teste de sânge și de urină și vă va pune întrebări despre starea dumneavoastră de sănătate pentru a determina riscul de a avea alte probleme. Dacă tensiunea arterială este puțin peste 140/90 mmHg, iar riscul de a avea alte probleme este scăzut, este posibil să vi se recomande să faceți unele schimbări în stilul de viață. În cazul unor valori mai mari și al riscului de apariție a altor probleme de sănătate, vi se vor prescrie, de asemenea, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

6. Cât de des ar trebui să ne măsurăm tensiunea arterială dacă avem hipertensiune arterială?

Medicul dumneavoastră vă va indica cât de des trebuie să vă măsurați tensiunea arterială, în funcție de starea dumneavoastră și de tratamentul prescris. Cu toate acestea, se recomandă să o măsurați cel puțin o dată pe zi, de obicei dimineața devreme, înainte de a vă lua medicamentele. Monitorizarea la domiciliu a tensiunii arteriale este extrem de importantă. Doar așa vă puteți asigura că tratamentul este eficient și vă puteți proteja de eventualele complicații de sănătate.

Este important să alegeți un aparat de tensiune arterială fiabil, în ale cărui citiri să aveți încredere. Dispozitivele SENDO sunt o alegere bună pentru monitorizarea zilnică a tensiunii arteriale. Acestea sunt ușor de utilizat și sunt disponibile în diferite varietăți. Acestea garantează măsurarea exactă a pulsului, a limitelor superioare și inferioare ale tensiunii arteriale, iar unele modificări ale dispozitivelor SENDO detectează, de asemenea, prezența pulsului aritmic.

7. Cum să vă măsurați corect tensiunea arterială?

Toți oamenii cred că măsurarea tensiunii arteriale este o treabă ușoară, dar acest lucru nu este chiar așa. Este important să învățați să o măsurați corect, astfel încât să obțineți întotdeauna rezultate corecte. În primul rând - aveți grijă la poziția mâinii. În timpul măsurătorii, aceasta trebuie întinsă, plasată la aproximativ 6 cm sub umăr pentru a-o apropia de nivelul inimii. Așezați manșeta pe brațul gol, nu pe haine.

Nu vă măsurați tensiunea arterială imediat după ce ați mâncat, după activitate fizică, după ce ați băut cafea și alte băuturi stimulante. Este o idee bună să vă odihniți și să vă relaxați timp de câteva minute înainte de a vă lua tensiunea arterială.

8. Ar trebui să urmez o dietă specială dacă am hipertensiune?

Alimentația în hipertensiune arterială este extrem de importantă. O dietă sănătoasă este capabilă să vă îmbunătățească dramatic starea, adesea chiar normalizând tensiunea arterială.

Este bine să limitați consumul de sare. Sarea conține sodiu, iar sodiul face ca organismul dumneavoastră să rețină apă în plus. Apa adăugată pune presiune asupra inimii și a vaselor de sânge, iar la unele persoane poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.

De asemenea, este o idee bună să renunțați la consumul de produse alimentare prefabricate, dulciuri, băuturi zaharoase și alcool. Dacă este posibil, renunțați la fumat. Adăugați mai multe legume, carne de pasăre, pește, nuci, cereale integrale, avocado și ulei de măsline în dieta dumneavoastră. Acest mod de a mânca vă poate reduce greutatea și va avea cu siguranță un efect benefic asupra tensiunii arteriale.

9. Trebuie să ne schimbăm stilul de viață pentru a ne ține sub control tensiunea arterială?

Am menționat deja că imobilitatea și stresul afectează valorile tensiunii arteriale, așa că ar fi cu siguranță benefic să faceți anumite ajustări ale stilului de viață. Încercați să vă mișcați mai mult. Nu este nevoie să vă suprasolicitați. Cinci antrenamente de intensitate moderată pe săptămână, cu o durată de până la 30 de minute, sunt suficiente.

Aveți grijă și de stres. Încercați să-l reduceți prin exerciții fizice, meditație, respirație profundă, yoga. Includeți plimbări lungi în aer liber în rutina zilnică sau găsiți-vă un hobby care vă relaxează. Încercați să dormiți bine și suficient, să vă odihniți mai mult.

10. Ce trebuie să știm despre medicamente dacă avem hipertensiune arterială?

În primul rând, este important să nu uitați să luați medicamentele pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră. Luați-le în mod regulat, fără excepții. Dacă uitați să vă luați pastila, luați-o imediat ce vă amintiți. Cu toate acestea, dacă este aproape timpul pentru următoarea doză, așteptați și reveniți la modelul obișnuit de administrare. Nu luați două doze pentru a compensa o tabletă uitată.

Aveți grijă cu medicamentele pentru răceală și gripă care se eliberează fără prescripție medicală. Multe conțin așa-numitele decongestionante, cum ar fi oximetazolina, fenilefrina și pseudoefedrina, care cresc tensiunea arterială.

Ca pentru final vom sublinia că hipertensiunea arterială este o boală foarte insidioasă. Uneori este numită "ucigașul tăcut", deoarece evoluează asimptomatic. Unii oameni au dureri de cap atunci când tensiunea arterială crește până la limite periculoase, dar la alții, aceasta poate trece neobservată și poate provoca complicații. Măsurarea regulată este singura modalitate sigură de a vă menține întotdeauna tensiunea arterială sub control.