Câteva semne că ai putea fi ipohondru
Autor: Vasiliu Alina

Tulburarea de anxietate, cunoscută în termeni medicali ca hipocondria (ipohondria), face referire la îngrijorarea excesivă privind riscul de a fi sau a deveni bolnav. Este posibil să nu ai simptome fizice. Sau poÈ›i crede că senzaÈ›iile normale ale corpului sau simptomele minore sunt semne de boală severă, chiar dacă un examen medical aprofundat nu dezvăluie o afecÈ›iune medicală gravă.
S-ar putea să experimentezi o stare extremă de anxietate, iar senzaÈ›iile corpului, cum ar fi spasmele musculare sau oboseala, pot fi asociate cu o boală specifică, gravă. Această anxietate excesivă - mai degrabă decât simptomele fizic în sine - are ca rezultat o suferință severă care îÈ›i poate afecta viaÈ›a. (1)
Câteva semne care indică faptul că suferi de ipohondrie sunt:
Nimic și nimeni nu te poate face să te simți mai bine
Prietenii tăi susÈ›in că eÈ™ti bine, doctorul te anunță că nu ai nicun motiv de îngrijorare pentru sănătatea ta, dar, cumva tot simÈ›i că ai putea avea niÈ™te riscuri mai mari de sănătate. Dacă cu toate acestea, continui să te simÈ›iÈ›i rău, există o È™ansă solidă să nu suferi de o boală majoră, ci de una indusă de tine, aÈ™a cum se întâmplă în cazul ipohondriei.
Medici recomandă să nu te pierzi în această buclă negativă. Păstrează un jurnal în care să te concentrezi asupra tuturor aspectelor pozitive ale vieÈ›ii tale.
Ceri mai multe opinii medicale
Dacă, după un control de specialitate, doctorul te asigură că nu prezinți nicio afecțiune medicală, iar tu nu poți să scapi de starea de anxietate, atunci acesta este primul simptom că te confrunți cu ipohondria, o teamă persistentă de boală.
Cei cu tulburare de anxietate de boală necesită aproape tot timpul o reasigurare a faptului că sunt sănătoÈ™i, astfel încât ei continuă să-È™i facă cunoscute grijile privind starea de sănătate atât în cabinetul medicului, cât È™i la o discuÈ›ie cu prietenii.
Toate subiectele de conversație includ subiectele medicale
Atunci când cineva este atât de preocupat de o problemă de sănătate, încât nu se poate concentra pe nimic altceva, acesta este un semn clasic de ipohondrie.
Poate fi greu să nu mai aduci în discuÈ›ie îngrijorările de sănătate pe care le ai, dar, în loc să monopolizezi fiecare conversaÈ›ie cu problemele tale de sănătate, încearcă să setezi o durată de 20 de minute în fiecare zi pentru a-È›i scrie sau a vorbi despre grijile tale, iar apoi repetă acest lucru, dar, începând cu ziua următoare.
CauÈ›i online fiecare simptom pe care îl ai
Cercetarea ocazională a câtorva simptome pe care le consideri ca ar putea avea implicaÈ›ii mai grave este indicată, dar atunci când alergi la calculator la fiecare cinci secunde nu este un obicei sănătos. Persoanele cu ipohondrie trasează deseori linia dintre a se îngrijora pentru sănătate lor È™i a face o obsesie din acest lucru.
DeÈ™i este important să fii informat când vine vorba de sănătatea ta, aminteÈ™te-È›i că anxietatea inutilă este doar un produs al presupunerilor tale, iar pentru a verfica certitudinea acestora, încearcă să discuÈ›i cu un specialist.
PorÈ›i un termometru în geantă
Cercetarea constantă a corpului pentru semne de boală este un semn de ipohondrie. Încearcă să depășeÈ™ti această necesitate de a-È›i verifica corpul, deoarece se poate transforma într-o profeÈ›ie auto-indusă, creând simptome care nu există în realitate.
Ești convins că o boală va degenera
Evitarea situaÈ›iilor care ar putea să te îmbolnăvească este un semn că eÈ™ti ipohandru. În loc să te limitezi la temerile tale, încearcă să înveÈ›i tehnici de calmare È™i meditaÈ›ie pentru a-È›i gestiona anxietatea în timp ce îÈ›i trăieÈ™te viaÈ›a normal, fără riscul excluziunii sociale.
Adresezi în mod repetat aceeaÈ™i întrebare despre simptomele tale
Este firesc să-i întrebi pe cei din jurul tău pentru ajutor, dar dacă pui mereu întrebări sau expui motive de îngrijorare pentru sănătatea ta în faÈ›a celor dragi, cerându-le să le verifice, atunci suferi de ipohondrie.
Medicul tău este în topul listei de apeluri frecvente
Apelarea medicului este o modalitate rapidă de a-È›i potoli motivele de îngrijorare pentru sănătate, dar pentru ipohondri, acest lucru se poate transforma într-un ciclu vicios de îngrijorare È™i apeluri telefonice nesfârÈ™ite.
Compari starea ta de sănătate cu cea a altor persoane
Întrebările constante adresate celorlalÈ›i asupra modului în care aceÈ™tia se simt È™i compararea simptomelor tale cu a altor persoane este un mod rapid de a suferi de ipohondrie. Dar poÈ›i găsi È™i alte modalități de a-È›i gestiona îngrijorarea cu privire la starea de sănătate, cum ar fi să te plimbi sau să faci exerciÈ›ii fizice în mod regulat.
CauÈ›i un medic în apropierea ta
Medicii sunt obiÈ™nuiÈ›i să primească diverse întrebări medicale în decursul timpului lor liber È™i adesea vor tolera câteva dintre ele, dar dacă te liniÈ™tetÈ™te doar gândul de a avea un specialist medical în apropiere pentru a putea să-i prezinÈ›i în detaliu simptomele tale, este posibil să fii ipohandru. Cel mai eficient tratament pentru ipohondrie este terapia comportamentală cognitivă. Acest tratament îi ajută pe oameni să-È™i depășească opiniile greÈ™ite, să îÈ™i corecteze gândurile iraÈ›ionale È™i să îÈ™i schimbe comportamentele problematice.
Ai tendința să exagerezi simptomele
În general, teama unui hipocondru nu se verifică în realitate. Aceste temeri devin repede imperceptibile la raÈ›iune È™i logică, iar pentru a te ajuta să păstrezi sub control aceste stări, un prieten sau un membru al familiei la care îl puteÈ›i apela trebuie să te ajute să nu pierzi contactul cu ceea ce se întâmplă de fapt în realitate. Acest lucru nu înseamnă că ei încearcă să-È›i vorbească despre simptomele tale, ci pur È™i simplu să îÈ›i reamintescă că ai o tendință spre ipohondrie È™i probabil că eÈ™ti bine.
S-ar putea să crezi că ceva îÈ›i pune viaÈ›a în pericol atunci când nu este aÈ™a, sau simÈ›i necesitatea de a te monitoriza în mod constant pentru semne de progresie.
Te simți rău tot timpul
În mod constant te deplasezi de la o problemă de sănătate la alta, fără să te simÈ›iÈ›i bine. Ai o varietate de simptome vagi care nu par să aibă vreun motiv medical. Data viitoare când te grăbeÈ™ti să cataloghezi orice simptom, încercă să-È›i distragi atenÈ›ia, concentrându-te asupra simÈ›urilor È™i să rămâi atent la ce se întâmplă în prezent.
Continui să repeți aceleași teste
Persoanele cu tulburare de anxietate de boală, un termen mai precis pentru ipohondrie, pot avea dificultăți în a le încredinÈ›a medicilor rezultatelor testelor È™i pot continua să ceară examene sau teste suplimentare sau chiar să repete testele anterioare.
De fapt, va exista întotdeauna un test suplimentar care ar putea fi realizat sau un alt medic de vizitat, dar într-un anumit moment, trebuie să faci o alegere între a-È›i petrece întreaga viață în incertitudine sau a te lipsi de celelalte aspecte ale vieÈ›ii tale pentru că eÈ™ti prea preocupat să cauÈ›i certitudine. (2)
Metode prin care te poți ajuta să depășești starea de ipohondrie:
Èšine un jurnal. Notează cât de des îÈ›i verifici starea de sănătatea, cât de des îi întrebi pe cei din jur pentru a te reasigura că nu eÈ™ti bolnav sau cât de des consulÈ›i informaÈ›iile despre sănătate.
Provocă-È›i gândurile. Desenează pe o hâtie albă două coloane. În prima coloană notează motivele tale de îngrijorare în ceea ce priveÈ™te sănătatea, apoi gânduri mai echilibrate în cea de-a doua coloană.
Fii ocupat cu alte lucruri. Atunci când simÈ›i nevoia de a-È›i verifica corpul, încearcă să-È›i distragi atenÈ›ia prin alte activități cum ar fi o plimbare sau chemând un prieten.
Revin-o la activități obiÈ™nuite. ÎncercaÈ›i să începi treptat să faci lucrurile pe care le-ai evitat din cauza preocupărilor tale de sănătate, cum ar fi sportul sau socializarea. (3)
2. 14 Subtle Signs You’re a Hypochondriac. Url: https://www.rd.com/health/wellness/subtle-signs-youre-a-hypochondriac/
3. Health anxiety. Url: https://www.nhs.uk/conditions/health-anxiety/
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Somn de student
- Ar putea să fie ceva grav ?
- Frica de lesin
- Frica de moarte
- Trăiesc cu frica unui atac de cord!
- Tiroida sau anxietate?
- Ce se intampla cu mine? Va rog sa ma ajutati...
- Ipohondrie sau anxietate, ce am?
- Durere mana stanga.