Un somn suficient se traduce printr-un consum mai redus de carbohidrați din gustări

Analiza datelor privind aproape 20.000 de adulți americani a arătat o legătură între nerespectarea recomandărilor de somn și consumul unei cantități mai mari de carbohidrați din gustări. Conform analizei, deși categoriile preferate de gustări sunt aceleași la adulți, indiferent de obiceiurile de somn, cei care dorm mai puțin tind să mănânce mai multe calorii în timpul zilei.
Academia Americană de Medicină a Somnului și Societatea de Cercetare a Somnului recomandă adulților să doarmă șapte ore sau mai mult pe noapte în mod regulat pentru a promova o sănătate optimă. A dormi mai puțin decât se recomandă este asociat cu un risc mai mare pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate și obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Într-un nou studiu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au analizat date de la 19.650 de adulți americani cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani care au participat în perioada 2007-2018 la sondajul național de examinare a sănătății și nutriției. Sondajul colectează amintiri dietetice de 24 de ore de la fiecare participant și pune întrebări despre cantitatea lor medie de somn pe timp de noapte în timpul săptămânii de lucru.

Echipa de cercetători a împărțit participanții în două grupuri, primul fiind compus din cei care au respectat recomandările privind somnul, în timp ce în al doilea au fost incluși cei care nu au respectat recomandările privind somnul, dormind mai puțin de șapte ore în fiecare noapte. Utilizând bazele de date ale Departamentului Agriculturii din SUA, cercetătorii au estimat aportul de nutrienți legat de gustările participanților și au clasificat toate gustările în grupuri de alimente.

Analiza statistică a arătat că aproape toți participanții la studiu, 95,5%, au mâncat cel puțin o gustare pe zi.

În comparație cu participanții care dormeau șapte sau mai multe ore pe noapte, cei care nu respectau recomandările de somn aveau mai multe șanse să mănânce o gustare de dimineață și mai puțin probabil să mănânce o gustare de după-amiază. De asemenea, aceștia consumau cantități mai mari de gustări cu mai multe calorii și cu o valoare nutritivă mai mică.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 30-04-2023 | creare: 29-09-2021 | Vizite: 524

Bibliografie

Meeting sleep recommendations could lead to smarter snacking, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210920132613.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Consumul celor mai multor calorii din zi la micul dejun reduce foamea pe parcursul zilei, dar nu favorizează pierderea în greutate

Un studiu publicat în jurnalul Cell Metabolism contrazice mitul conform căruia consumul unei cantități mai mari...

Înlocuitorii de carne pe bază de plante și efectele lor asupra sănătății cardiometabolice (studiu)

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a evaluat comparativ efectele dietelor bazate pe carn...

O dietă bogată în lactate se corelează cu un risc scăzut de diabet și hipertensiune arterială

Potrivit unui studiu internațional, cel puțin 2 porții zilnice de lactate se corelează cu un risc scăzut de di...

Grăsimile, mai puțin periculoase decât zahărul: zahărul din alimentele bogate în grăsimi poate induce complicații metabolice și cardiovasculare
Cum poți reduce riscul de fibrilație atrială prin includerea unui singur aliment în dietă?
Programele personalizate de slăbire au succes
Cum să mănânci sănătos de sărbători

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Ce se întâmplă în organismul tău când nu dormi suficient?

Privarea de somn este o problemă comună a societății actuale, din dorința de a realiza cât mai multe activit�...

Privarea de somn accentuează sentimentul de izolare și de singurătate

Un studiu coordonat de dr. Matt Walker fondator și director Center for Human Sleep Science de la University of Cal...

Lipsa somnului crește gradul de nervozitate

Potrivit noilor cercetări, lipsa somnului crește gradul de nervozitate. Cercetătorii au analizat jurnalele zilni...

Somnul insuficient poate anula efectele benefice ale activității fizice

Lipsa cronică a somnului suficient subminează sănătatea inimii

Cât de important este somnul pentru metabolism și sănătatea ta

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum