Un somn suficient se traduce printr-un consum mai redus de carbohidrați din gustări

Un somn suficient se traduce printr-un consum mai redus de carbohidrați din gustări

©

Autor:

Un somn suficient se traduce printr-un consum mai redus de carbohidrați din gustări
Analiza datelor privind aproape 20.000 de adulÈ›i americani a arătat o legătură între nerespectarea recomandărilor de somn È™i consumul unei cantități mai mari de carbohidraÈ›i din gustări. Conform analizei, deÈ™i categoriile preferate de gustări sunt aceleaÈ™i la adulÈ›i, indiferent de obiceiurile de somn, cei care dorm mai puÈ›in tind să mănânce mai multe calorii în timpul zilei.
Academia Americană de Medicină a Somnului È™i Societatea de Cercetare a Somnului recomandă adulÈ›ilor să doarmă È™apte ore sau mai mult pe noapte în mod regulat pentru a promova o sănătate optimă. A dormi mai puÈ›in decât se recomandă este asociat cu un risc mai mare pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv creÈ™terea în greutate È™i obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială È™i bolile de inimă.

Într-un nou studiu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au analizat date de la 19.650 de adulÈ›i americani cu vârste cuprinse între 20 È™i 60 de ani care au participat în perioada 2007-2018 la sondajul naÈ›ional de examinare a sănătății È™i nutriÈ›iei. Sondajul colectează amintiri dietetice de 24 de ore de la fiecare participant È™i pune întrebări despre cantitatea lor medie de somn pe timp de noapte în timpul săptămânii de lucru.

Echipa de cercetători a împărÈ›it participanÈ›ii în două grupuri, primul fiind compus din cei care au respectat recomandările privind somnul, în timp ce în al doilea au fost incluÈ™i cei care nu au respectat recomandările privind somnul, dormind mai puÈ›in de È™apte ore în fiecare noapte. Utilizând bazele de date ale Departamentului Agriculturii din SUA, cercetătorii au estimat aportul de nutrienÈ›i legat de gustările participanÈ›ilor È™i au clasificat toate gustările în grupuri de alimente.

Analiza statistică a arătat că aproape toÈ›i participanÈ›ii la studiu, 95,5%, au mâncat cel puÈ›in o gustare pe zi.

În comparaÈ›ie cu participanÈ›ii care dormeau È™apte sau mai multe ore pe noapte, cei care nu respectau recomandările de somn aveau mai multe È™anse să mănânce o gustare de dimineață È™i mai puÈ›in probabil să mănânce o gustare de după-amiază. De asemenea, aceÈ™tia consumau cantități mai mari de gustări cu mai multe calorii È™i cu o valoare nutritivă mai mică.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 30-04-2023 | creare: 29-09-2021 | Vizite: 465
Bibliografie
Meeting sleep recommendations could lead to smarter snacking, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210920132613.htm
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!


Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Somnul insuficient poate anula efectele benefice ale activității fizice
  • Lipsa cronică a somnului suficient subminează sănătatea inimii
  • Forumul ROmedic - întrebări È™i răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum