Un program de antrenament pentru forță îmbunătățește viețile a peste 20.000 de seniori

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

Un program de antrenament pentru forță, numit "Stay Strong Stay Healthy" (SSSH), creat de Universitatea Missouri-Columbia, a avut un impact pozitiv asupra vieții a peste 20.000 de seniori din cinci state americane. Programul, început în 2005, este conceput pentru a ajuta persoanele în vârstă să rămână sănătoase și să se întărească prin activitate fizică.

Despre program

SSSH este un program de opt săptămâni care învață seniorii cum să efectueze în siguranță exerciții precum genuflexiuni, flexii de bicepși și fandări, într-un mediu confortabil și prietenos.
Stephen Ball, profesor la Universitatea Missouri, a subliniat importanța activității fizice pentru seniori, menționând că nu este nevoie de un abonament scump la sala de sport sau de un antrenor personal pentru a rămâne activi.

Rezultatele programului

Participanții au raportat o creștere constantă a energiei fizice și a încrederii în sine.
Studii revizuite de experți și o vastă literatură publicată arată că programul îmbunătățește forța musculară, echilibrul, flexibilitatea și somnul.
De asemenea, s-a dovedit că reduce riscul de căderi, o preocupare majoră pentru adulții în vârstă.

Beneficii sociale

Ball a menționat că un alt beneficiu al programului este bucuria socială pe care participanții o au petrecând timp cu alți seniori. Uneori, participanții invită instructorii la prânz sau înghețată ca semn de recunoștință și prietenie.

Niveluri avansate ale programului

Programul începe cu o clasă introductivă de opt săptămâni (Nivelul 1) înainte ca participanții să poată avansa la o clasă mai provocatoare de opt săptămâni (Nivelul 2).
Un studiu recent a analizat eficacitatea clasei de Nivel 2 pentru peste 400 de participanți din 78 de comitate din Missouri și Kansas pe o perioadă de trei ani. Rezultatele au arătat că participanții nu numai că își mențin beneficiile sănătății din Nivelul 1, dar văd și îmbunătățiri suplimentare în timpul Nivelului 2.

Impactul asupra studenților

În plus față de beneficiile pentru participanți, studenții de la MU au oportunitatea de a conduce sesiuni și de a dezvolta abilități precum construirea de relații, leadership și predare.

Extinderea și impactul programului

SSSH încorporează cele trei misiuni principale ale MU ca universitate land-grant: predare, cercetare și implicare comunitară.

Programul este livrat și în zonele rurale din Missouri și a fost recunoscut ca un "program bazat pe dovezi" de către guvernul federal, permițând utilizarea fondurilor federale pentru a-l livra publicului eligibil.

Planuri viitoare

Ball intenționează să aplice pentru statutul de program bazat pe dovezi de la Consiliul Național pentru Îmbătrânire (NCOA), deschizând ușa pentru finanțare suplimentară pentru a livra SSSH la nivel național, în special pentru a ajuta seniorii să-și reducă riscul de căderi și să-și mențină independența pe măsură ce îmbătrânesc.

Data actualizare: 04-01-2024 | creare: 04-01-2024 | Vizite: 285

Bibliografie

Spokely, Nj., et al. (2023).
Improving Older Adults’ Functional Health Using the Progressive Stay Strong, Stay Healthy Program.
Journal of Applied Gerontology.
doi.org/10.1177/07334648231199996.

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Întinderea musculaturii înainte de exercițiul fizic protejează funcția vasculară

Exercițiile de întindere practicate înaintea sportului propriu-zis reprezintă un motiv de controvers�...

Facilitează echipamentul compresiv recuperarea musculară după efort?

Se crede că echipamentul de compresie ajută la recuperarea musculară, fiind ales atât de sportivii de performan...

Menținerea echilibrului pe un singur picior timp de 10 secunde este asociată vitalității

Oamenii de știință au publicat recent un studiu în jurnalul Sports Medicine, prin care corelează incapacitatea...

Exercițiul fizic este benefic în special pentru persoanele cu afecțiuni corelate cu stresul
Brățară fitness sub forma unui tatuaj temporar
Exercițiile fizice din copilărie ar putea menține și promova funcția cognitivă în viața de adult
Adolescenții care nu renunță la sport beneficiază de o sănătate mentală mai bună la maturitate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum