Suplimentarea cu 5-HTP îmbunătățește calitatea somnului și sănătatea intestinală

5-hidroxitriptofan (5-HTP) este un aminoacid care se transformă în corp în serotonină - un neurotransmițător esențial în reglarea ciclului somn-veghe. Cercetătorii de la National University of Singapore au descoperit că suplimentarea cu 5-HTP poate îmbunătăți calitatea somnului la adulții în vârstă din Singapore, în special la cei cu modele de somn deficiente, și poate gestiona compoziția microbiomului intestinal.
Studiul publicat în revista Clinical Nutrition a evaluat efectele 5-HTP-ului printr-un studiu clinic de 12 săptămâni pe un grup de 30 de adulți cu vârsta de peste 65 de ani. Suplimentarea cu 5-HTP a arătat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului, efect observat în special la persoanele cu calitatea somnului inițial scăzută. Această îmbunătățire a fost legată de modificările în compoziția microbiomului intestinal.

Analiza probelor biologice a arătat o creștere semnificativă a diversității și abundenței bacteriilor intestinale la participanții cu somn deficitar, sugerând că îmbunătățirea somnului ar putea fi atribuită îmbunătățirii sănătății intestinale induse de suplimentare. Aceste descoperiri subliniază potențialul 5-HTP-ului de a modula axa intestin-creier, ceea ce reflectă interacțiunea bidirecțională între tractul gastrointestinal și sistemul nervos.

În lumina rezultatelor promițătoare, cercetătorii plănuiesc să exploreze alte strategii dietetice care ar putea influența sănătatea intestinală și să extindă cercetarea pentru a include indivizi mai tineri care suferă de calitate scăzută a somnului datorată stresului, anxietății și utilizării excesive a dispozitivelor electronice. Această cercetare subliniază importanța strategiilor dietetice sigure ca alternative la medicație pentru îmbunătățirea somnului.

sursa: News Medical