Legătura dintre tipul de cronotip și simptomele depresive la tinerii adulți: rolul medierei prin mindfulness

Cronotipul unei persoane, adică preferința sa naturală pentru un anumit ritm de somn-veghe, poate influența sănătatea mintală. Studiile anterioare au demonstrat că persoanele cu cronotip de seară (seral) prezintă un risc mai ridicat de depresie comparativ cu cele cu cronotip de dimineață (matinal). Această asociere persistă chiar și atunci când sunt controlați factori precum vârsta, sexul, durata somnului și prezența insomniei. Mai mult, metaanalizele au arătat că această legătură este valabilă atât pentru populațiile clinice, cât și pentru cele non-clinice, sugerând că preferința pentru seară ar putea fi un factor predispozant pentru depresie, nu doar o consecință a acesteia.
Tinerii adulți (17-25 ani) sunt deosebit de vulnerabili la depresie, iar această perioadă a vieții coincide cu vârful tendinței către preferința pentru seară. Prin urmare, este esențial să se înțeleagă mecanismele psihologice care leagă cronotipul de riscul depresiei. Printre factorii mediatori posibili se numără ruminația, calitatea somnului, consumul de alcool și nivelul de mindfulness.

Studiul publicat în PLOS One și-a propus să analizeze aceste relații într-un eșantion de studenți universitari, având două ipoteze principale:

• Persoanele cu cronotip de seară vor avea niveluri mai ridicate de depresie, ruminație și consum de alcool, dar niveluri mai scăzute de mindfulness și o calitate mai slabă a somnului.
• Legătura dintre cronotip și depresie va fi mediată de mindfulness, ruminație, calitatea somnului și consumul de alcool.

Metodologie

Participanți și procedură

• Număr total de participanți: 546 studenți universitari (31,5% bărbați, 68,5% femei)
• Vârsta medie: 19,77 ani (SD = 1,58)
• Recrutare: Voluntari din cadrul Universității din Surrey, fără criterii de excludere.
• Colectarea datelor: Online, prin platforma Qualtrics, în perioada aprilie 2021 - martie 2023.

Instrumente de măsurare

• Cronotip: Chestionarul redus de tip Matinal-Seral (rMEQ), care clasifică participanții în tipologie matinală, tipologie intermediară și tipologie serală.
• Calitatea somnului: Indicele de Calitate a Somnului Pittsburgh (PSQI).
• Ruminația: Scala de Ruminație din Chestionarul de Ruminație-Reflecție (RRQ).
• Simptomele depresive: Scala de Anxietate și Depresie în Spital (HADS).
• Nivelul de mindfulness: Five Facet Mindfulness Questionnaire - Short Form (FFMQ-SF), care măsoară cinci dimensiuni ale mindfulness-ului.
• Consumul de alcool: Auto-raportarea numărului de unități consumate săptămânal.

Analiza statistică

• S-au utilizat ANCOVA neparametrice pentru a compara efectele cronotipului asupra depresiei, ruminației, calității somnului, mindfulness-ului și consumului de alcool.
• Pentru testarea efectului mediator, s-a aplicat modelul de mediere paralelă utilizând pachetul PROCESS din SPSS (bootstrapping cu 10.000 de eșantioane).

Rezultate

Relația dintre cronotip și simptomele depresive

• Persoanele cu cronotip de seară au avut niveluri semnificativ mai ridicate de depresie comparativ cu cele cu cronotip intermediar.
• Nu s-au observat diferențe semnificative între tipologiile seral și matinal.

Cronotipul și variabilele psihologice și comportamentale

• Mindfulness: Persoanele cu cronotip de dimineață au avut niveluri mai ridicate pe scala „acționând conștient” comparativ cu cele cu cronotip de seară.
• Ruminație: Nu s-au identificat diferențe semnificative între cronotipuri.
• Calitatea somnului: Persoanele cu cronotip de seară au raportat o calitate mai slabă a somnului decât celelalte grupuri.
• Consumul de alcool: Persoanele cu cronotip de seară au avut un consum semnificativ mai ridicat de alcool.

Analiza de mediere

• Mindfulness („acționând conștient” și „descriind”), calitatea somnului și consumul de alcool au fost mediatori semnificativi între cronotip și depresie.
• Calitatea somnului a explicat cea mai mare proporție a varianței în relația dintre preferința pentru seară și depresie.
• Consumul de alcool a avut un efect de mediere surprinzător, indicând o posibilă influență socială pozitivă asupra dispoziției.

Raționament

Mindfulness și cronotipul

• Tipologiile matinale au prezentat niveluri mai ridicate de „acționând conștient”, ceea ce le-ar putea oferi un avantaj în gestionarea emoțiilor negative.
• Această dimensiune a mindfulness-ului a fost un mediator semnificativ, ceea ce sugerează că promovarea atenției conștiente asupra momentului prezent ar putea reduce riscul depresiei.

Calitatea somnului - factor esențial

• Tipologiile serale au avut o calitate a somnului semnificativ mai slabă, iar acest factor a explicat o mare parte din asocierea cu depresia.
• Nealinierea ritmurilor biologice cu cerințele sociale duce la acumularea unei „datorii de somn”, care poate crește vulnerabilitatea la depresie.

Consumul de alcool - o relație complexă

• Deși tipologiile serale consumau mai mult alcool, acest factor a fost asociat paradoxal cu un risc mai scăzut de depresie.
• Este posibil ca alcoolul să acționeze ca un mediator social, îmbunătățind interacțiunile sociale și reducând temporar simptomele depresive.
• Totuși, acest efect protector ar putea fi valabil doar în cazul consumului moderat, iar studiile viitoare ar trebui să analizeze impactul pe termen lung.

Concluzii și implicații

• Persoanele cu cronotip de seară sunt mai predispuse la simptome depresive, iar acest efect este mediat în principal de calitatea slabă a somnului și nivelul redus de mindfulness.
• Antrenarea atenției conștiente (acționând conștient) ar putea fi o strategie eficientă pentru reducerea riscului depresiei la persoanele cu tendință spre preferință pentru seară.
• Programele de intervenție ar trebui să vizeze îmbunătățirea somnului și dezvoltarea practicilor de mindfulness pentru a ajuta tinerii adulți să își gestioneze mai bine sănătatea mintală.

Acest studiu adaugă noi perspective asupra mecanismelor psihologice care leagă cronotipul de depresie și sugerează că mindfulness și somnul sunt două aspecte esențiale în strategiile de prevenție a depresiei la tinerii adulți.