Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport

Lipsa antrenamentului fizic poate crește riscul de boli cronice și mortalitate. Antrenarea împreună cu alte persoane și angrenarea în diverse programe de antrenament pot fi benefice pentru adoptarea unui stil activ, însă cercetările arată că activitățile competitive pot duce la rezultate mai eficiente și mai rapide.

Antrenamentele fizice moderate au numeroase beneficii asupra sănătății, printre care:

controlul greutății corporale;
reducerea riscului de boli cardiovasculare;
reducerea riscului de diabet tip 2 și sindrom metabolic;
reducerea riscului pentru unele tipuri de cancer;
întărirea oaselor și a musculaturii;
îmbunătățirea sănătății mentale și a stării generale etc.

În cadrul unui nou studiu publicat în jurnalul Preventive Medicine Reports s-a realizat o comparație între suportul social primit pe durata antrenamentelor și competiția din contextul social asupra motivării pentru sport.

Studiul a inclus 790 de studenți de la Universitatea din Pennsylvania ce s-au înscris într-un program de exerciții fizice de 11 săptămâni, numit PennShape. Programul a constat în antrenamente săptămânale de alergare, pedalare, yoga sau ridicări de greutăți. Acesta a inclus și sfaturi de nutriție, iar la finalul programului s-au oferit recompense materiale.

Cercetătorii au împărțit participanții în 4 tipuri de grupuri a câte 6 persoane fiecare:

grup de suport social;
grup competitiv;
grup combinat (de suport și competitiv);
grup de control.

Fiecare grup a avut acces la tabele online cu scoruri, însă pentru fiecare grup tabelele erau diferite. În cazul grupului axat pe competiție tabela prezenta rezultatele celorlalți participanți și aceștia erau recompensați pe baza numărului de antrenamente la care au participat.

În cazul grupurilor de suport social, participanții puteau discuta online și își puteau încuraja colegii, fără a ști rezultatele celorlalte grupuri. Grupul de control nu a avut acces la rețele de socializare și conectare. Participanții din grupurile axate pe competiție s-au antrenat mult mai mult decât cei din grupurile de suport, iar rata de prezență la antrenamente a fost cu 90% mai mare în grupul competitiv și cel combinat decât în cele 2 grupuri complet necompetitive.

Autorii studiului menționează că suportul social poate face oamenii mai dependenți de primirea informațiilor și a mesajelor de încurajare, ceea ce poate schimba scopul programelor de antrenament și de modificare a stilului de viață. În astfel de grupuri cea mai mare atenție este acordată celor mai puțin activi, ceea ce poate reduce treptat nivelul de activitate din cadrul întregului grup. În cazul grupurilor competitive, persoanele cele mai active îi inspiră pe ceilalți să acționeze la fel. Astfel de grupuri au o serie de obiective bine stabilite de către cei mai activi membri din grup, oferindu-le celorlalți așteptări mai mari decât nivelul de performanță, dar motivante, acționând ca un stimulent.

Citiți mai multe despre beneficiile antrenamentelor fizice în reducerea unor boli și moduri în care ne putem automotiva să fim mai activi.

Sursa: Medical News Today

Data actualizare: 01-11-2016 | creare: 01-11-2016 | Vizite: 2091

Bibliografie

Competition is the best workout motivation, study finds, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/313781.php

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Condiția fizică poate fi îmbunătățită semnificativ prin exerciții fizice de intensitate moderată

În cel mai mare studiu efectuat până în prezent pentru a înțelege relația dintre activitatea fizică obișnu...

Activitățile fizice zilnice cresc starea de bine

Este cunoscut faptul că activitatea fizică ne face mai fericiți, fiind importantă pentru menținerea sănătă�...

Activitatea fizică regulată, asociată cu o mai bună performanță cognitivă

La adulții de vârstă mijlocie și la cei de vârstă înaintată, funcția creierului este stimul...

De ce exercițiile fizice pot fi o adevărată provocare pentru persoanele cu scleroză multiplă
Copiii preșcolari imită comportamentul sedentar al părinților
O tehnică unică ce vizează motivația oamenilor ar putea face ca un non-alergător să participe la ultra-maraton
Stima de sine scăzută poate dăuna mai mult decât obezitatea în sine

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Exercitii fizice

Ghid de exerciții fizice: tipuri de exerciții în funcție de grupa musculară și obiectiv: cardio sau masa musc...

Rezistenţa fizică

Rezistenţa musculară este capacitatea muşchiului de a se activa repetat pe o perioadă de timp, la o performanţ...

Mituri privind exerciţiile fizice

Miturile privind exerciţiile fizice sunt o serie de idei nefondate, care fie fac programul ineficient, şi astfel ...

Copiii cu o bună condiție fizică au materia albă din creier mai compactă decât copiii care nu sunt în formă

Există o regiune a creierului responsabilă cu motivația de a face sport, arată un studiu

Modificările organismului în timpul efortului fizic

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum