Somnul și vârsta subiectivă: protejează-ți somnul dacă vrei să te simți tânăr

Cercetătorii de la Universitatea Stockholm au descoperit că somnul, un proces fundamental crucial pentru funcția cerebrală și bunăstarea generală, influențează modul în care ne simțim în ceea ce privește vârsta. Studiul, publicat în revista științifică Proceedings of the Royal Society B, evidențiază legătura dintre calitatea somnului și percepția vârstei subiective.
Vârsta subiectivă, adesea referită la cât de bătrâni ne simțim, este un concept care depășește simpla percepție. Se pare că sentimentul de a fi mai tânăr decât vârsta reală este asociat cu o viață mai lungă, o sănătate mentală și fizică mai bună și trăsături psihologice mai pozitive (de exemplu, optimism, speranță, reziliență), sugerând includerea percepției subiective a vârstei ca marker biofizic al îmbătrânirii ca parte a examinărilor de sănătate.

Cercetătorii suedezi au realizat două studii - unul transversal și unul experimental - pentru a examina modul în care somnul din ultima lună și pierderea acută de somn influențează vârsta subiectivă. Analizele exploratorii au fost efectuate pentru a evalua influența cronotipului asupra relației dintre somn și vârsta subiectivă.

Rezultate

Am descoperit că o creștere a numărului de zile cu somn insuficient și somnolență a fost asociată cu o vârstă subiectivă mai mare. Pentru fiecare zi suplimentară de somn insuficient în ultimele 30 de zile, vârsta subiectivă a crescut cu 0,23 ani. De asemenea, pentru fiecare unitate de creștere a somnolenței pe scara de somnolență Karolinska, vârsta subiectivă a crescut cu 1,22 ani. Aceste descoperiri susțin că un somn bun este central pentru a te simți mai tânăr decât vârsta reală.

Ambele studii demonstrează că somnul și somnolența joacă un rol profund în modelarea percepției noastre asupra vârstei. Rezultatele au relevat că somnul insuficient și somnolența determină oamenii să se simtă mai bătrâni decât sunt de fapt și susțin că un somn bun este esențial pentru a te simți mai tânăr decât vârsta reală. Analizele au arătat, de asemenea, că importanța somnului pentru vârsta subiectivă crește odată cu vârsta, că relațiile sunt adevărate atât pentru perioadele prelungite de somn insuficient, cât și pentru doar două nopți de somn insuficient, că somnolența este un mediator probabil pentru a te simți mai bătrân și că relația dintre somnul insuficient și sentimentul de a fi mai bătrân este cauzală, determinată de somnolență.

Deși somnul servește diverse funcții recuperative, mecanismele biologice din spatele rolului său în influențarea vârstei subiective sunt probabil multifacetate și provocatoare de investigat. Această complexitate este deosebit de evidentă, deoarece sentimentul de tinerețe este legat de multiple aspecte, inclusiv bunăstarea, sănătatea mai bună a creierului și sentimentul de energie.

În concluzie, aceste studii oferă dovezi convingătoare că somnul și somnolența au un impact puternic asupra modului în care ne simțim în ceea ce privește vârsta, și că protejarea somnului este probabil un factor cheie pentru a te simți tânăr.

sursa: News Medical