Somnul și vârsta subiectivă: protejează-ți somnul dacă vrei să te simți tânăr

Cercetătorii de la Universitatea Stockholm au descoperit că somnul, un proces fundamental crucial pentru funcția cerebrală și bunăstarea generală, influențează modul în care ne simțim în ceea ce privește vârsta. Studiul, publicat în revista științifică Proceedings of the Royal Society B, evidențiază legătura dintre calitatea somnului și percepția vârstei subiective.
Vârsta subiectivă, adesea referită la cât de bătrâni ne simțim, este un concept care depășește simpla percepție. Se pare că sentimentul de a fi mai tânăr decât vârsta reală este asociat cu o viață mai lungă, o sănătate mentală și fizică mai bună și trăsături psihologice mai pozitive (de exemplu, optimism, speranță, reziliență), sugerând includerea percepției subiective a vârstei ca marker biofizic al îmbătrânirii ca parte a examinărilor de sănătate.

Cercetătorii suedezi au realizat două studii - unul transversal și unul experimental - pentru a examina modul în care somnul din ultima lună și pierderea acută de somn influențează vârsta subiectivă. Analizele exploratorii au fost efectuate pentru a evalua influența cronotipului asupra relației dintre somn și vârsta subiectivă.

Rezultate

Am descoperit că o creștere a numărului de zile cu somn insuficient și somnolență a fost asociată cu o vârstă subiectivă mai mare. Pentru fiecare zi suplimentară de somn insuficient în ultimele 30 de zile, vârsta subiectivă a crescut cu 0,23 ani. De asemenea, pentru fiecare unitate de creștere a somnolenței pe scara de somnolență Karolinska, vârsta subiectivă a crescut cu 1,22 ani. Aceste descoperiri susțin că un somn bun este central pentru a te simți mai tânăr decât vârsta reală.

Ambele studii demonstrează că somnul și somnolența joacă un rol profund în modelarea percepției noastre asupra vârstei. Rezultatele au relevat că somnul insuficient și somnolența determină oamenii să se simtă mai bătrâni decât sunt de fapt și susțin că un somn bun este esențial pentru a te simți mai tânăr decât vârsta reală. Analizele au arătat, de asemenea, că importanța somnului pentru vârsta subiectivă crește odată cu vârsta, că relațiile sunt adevărate atât pentru perioadele prelungite de somn insuficient, cât și pentru doar două nopți de somn insuficient, că somnolența este un mediator probabil pentru a te simți mai bătrân și că relația dintre somnul insuficient și sentimentul de a fi mai bătrân este cauzală, determinată de somnolență.

Deși somnul servește diverse funcții recuperative, mecanismele biologice din spatele rolului său în influențarea vârstei subiective sunt probabil multifacetate și provocatoare de investigat. Această complexitate este deosebit de evidentă, deoarece sentimentul de tinerețe este legat de multiple aspecte, inclusiv bunăstarea, sănătatea mai bună a creierului și sentimentul de energie.

În concluzie, aceste studii oferă dovezi convingătoare că somnul și somnolența au un impact puternic asupra modului în care ne simțim în ceea ce privește vârsta, și că protejarea somnului este probabil un factor cheie pentru a te simți tânăr.

sursa: News Medical

Data actualizare: 28-03-2024 | creare: 28-03-2024 | Vizite: 367

Bibliografie

Sleep quality linked to feeling younger, study shows, link: https://www.news-medical.net/news/20240327/Want-To-Feel-Young-Protect-Your-Sleep.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu asociat cu beneficii substanțiale pentru sănătate

Mai multe studii au asociat mersul pe jos și mersul cu bicicleta cu beneficii pentru sănătate, însă mai exist�...

Vârsta maximă este influențată de controlul asupra vieții și de activitățile fizice

Conform studiului prezentat la convenția anuală American Psychological Association, o creștere a activității f...

Persoanele anti-vaccin tind să creadă și în alte conspirații

Încercați să purtați o conversație cu o persoană care este împotriva vaccinurilor și vă veți da seama ime...

Sexul, genetica și predispoziția la anumite boli
Mai puțină muncă și mai multă socializare reprezintă cheia fericirii pentru seniorii activi
Cum pot medicii să îi ajute pe pacienți să renunțe la fumat?
De ce nu poți să te oprești la un singur episod? Răspunsul stă în trăsăturile de personalitate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Folosește-ți simțurile pentru un somn odihnitor

Nu doar numărul de ore dormite pe noapte sunt importante, cât mai ales calitatea somnului. Câți dintre noi ști...

O scurtă siestă ne poate îmbunătăți capacitatea de memorare de 5 ori

Odihna din timpul zilei - o siestă de 45-60 de minute - poate avea un efect benefic asupra capacității de învă...

Vârsta pe care simțim că o avem variază de la o zi la alta

Vârsta noastră subiectivă se modifică zilnic, aceste variații având impact și asupra stării noast...

Dieta hiperproteică poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele supraponderale sau obeze

Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului

Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum