Mindfulness: este sau nu o soluție accesibilă oricui?

Autor: Bonciu Adriana Silvia, student medicină

Deși a fost dovedit că reduce nivelul de stres, depresie, anxietate și îmbunătățește sănătatea mentală, un grup de cercetători din cadrul University of Cambridge susține că mindfulness-ul nu ar aduce mai multe beneficii comparativ cu alte metode de relaxare.
Mindfulness, definit drept starea de conștientizare a momentului prezent prin lipsa de judecată asupra experiențelor trăite de individ, a devenit foarte popular în ultimii ani, fiind o cale de reducere a stresului din viața cotidiană. Promovată fie prin servicii publice de terapie, cursuri universitare sau cursuri private, tehnica mindfulness este adesea considerată universal valabilă și eficientă, accesibilă oricui.

În cadrul unei meta-analize publicate în PLOS Medicine, cercetătorii Departamentului de Psihiatrie de la University of Cambridge au prezentat și analizat 136 de studii clinice randomizate despre efectele tehnicii mindfulness asupra sănătății mentale. Acest studiu a fost finanțat de National Institute for Health Research (NIHR) și susținut de numeroase centre medicale și culturale. Au fost incluse date de la un total de 11.605 participanți, cu vârste cuprinse între 18 si 73 de ani, majoritatea dintre aceștia fiind de sex feminin. Un aspect important, menționat de cercetători, este că, deși mindfulness s-a dovedit a fi benefic pentru reducerea anxietății și depresiei, multe dintre studiile existente nu oferă date corecte, de încredere. Selectând doar studiile de calitate, cercetătorii au descoperit că tehnica mindfulness ar avea un efect pozitiv doar în cazul stresului.

De asemenea, prin comparație cu alte terapii, mindfulness-ul nu s-a dovedit a avea mai multe beneficii. Profesorul Peter Jones susține: „Deși este mai bun decât nimic, mindfulness nu este neapărat cea mai potrivită metodă de relaxare. Alte metode, cum ar fi activitatea fizică, s-au dovedit în unele situații mai bune și mai eficiente, fezabile. Vestea bună este că există multe opțiuni.”

Odată cu pandemia COVID-19, au apărut, de asemenea, numeroase căi pentru ședințele online de mindfulness, însă oamenii de știință se tem de lipsa interacțiunii dintre profesor și participanți. Dr. Julieta Galante, unul dintre autorii studiului, afirmă: „Lipsa interacțiunii umane ar putea reprezenta o posibilă problemă. Este nevoie de mai multă muncă de cercetare înainte să fim siguri de eficiența și siguranța metodei online.”

sursa: Science Daily

Data actualizare: 19-01-2021 | creare: 19-01-2021 | Vizite: 623

Bibliografie

Mindfulness can improve mental health and wellbeing -- but unlikely to work for everyone, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210111143422.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Sedentarismul, asociat cu un risc crescut de depresie în adolescență

Perioada îndelungată de timp petrecută stând nemişcat, fără activitate fizică, creşte riscul apariției si...

Fumatul și vapatul, asociate unui risc mai mare de complicații severe ale COVID-19

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Louisville arată că riscul de apariție a unor complica�...

Umorul pozitiv cu privire la propriul corp, asociat cu o imagine mai bună despre sine

Femeile care folosesc umorul pozitiv pentru a se descrie își apreciază corpul mai mult decât cele care utilizea...

Consumul cofeinei influențează comportamentul la cumpărături
Radiațiile telefonului mobil - periculoase pentru cobai, dar sigure pentru oameni
Cum influențează consumul de tutun calitatea vieții?
Sănătatea și fericirea depind una de cealaltă

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Cultivarea unei stări de mindfulness are o serie de beneficii asupra minţii şi corpului, îmbunătăţind concen...

Exercițiile de meditație mindfulness pot reduce anxietatea (Studiu)

Meditația mindfulness este o tehnică des utilizată pentru tratarea tulburărilor precum anxietatea, dar care nu ...

Cum poți să scazi riscul de obezitate prin modificarea unui singur obicei?

Gândurile noastre ne influențează direct sănătatea

5 motive pentru care e bine să te plimbi, chiar și iarna

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

Mindfulness.Cea mai simplă formă.

intră pe forum