Somnul prelungit în weekend poate reduce riscul de boli de inimă cu 20%

Un nou studiu prezentat la Congresul ESC 2024 arată că persoanele care își "recuperează" somnul pierdut în timpul săptămânii prin somnul prelungit în weekend pot reduce riscul de boli de inimă cu o cincime. Această descoperire subliniază importanța somnului compensatoriu pentru sănătatea cardiovasculară, mai ales pentru cei care suferă de privare de somn pe parcursul săptămânii.

Contextul și desfășurarea studiului

Privarea de somn este o problemă comună în societatea modernă, adesea cauzată de programul de lucru sau de obligațiile școlare. Mulți oameni compensează lipsa somnului din timpul săptămânii dormind mai mult în zilele libere, însă până acum, nu era clar dacă acest somn compensatoriu are un impact pozitiv asupra sănătății inimii.

Pentru a investiga această legătură, autorii studiului, conduși de Yanjun Song și Zechen Liu de la Fuwai Hospital, National Centre for Cardiovascular Disease, Beijing, China, au utilizat date de la 90.903 participanți din proiectul UK Biobank. Somnul participanților a fost monitorizat folosind accelerometre, iar datele au fost grupate în patru quartile, de la cel mai puțin compensatoriu până la cel mai mult compensatoriu.

Quartilele au fost definite astfel:

• Quartila 1 (Q1): cei cu cel mai puțin somn compensatoriu (de la -16,05 ore la -0,26 ore)
• Quartila 2 (Q2): de la -0,26 ore la +0,45 ore
• Quartila 3 (Q3): de la +0,45 ore la +1,28 ore
• Quartila 4 (Q4): cei cu cel mai mult somn compensatoriu (de la +1,28 ore la +16,06 ore)

Privarea de somn a fost auto-raportată, fiind definită ca mai puțin de 7 ore de somn pe noapte. Un total de 19.816 participanți (21,8%) au fost considerați privați de somn, restul cohortelor având ocazional un somn insuficient, dar în general nu îndeplineau criteriile de privare de somn.

Rezultatele studiului

După o perioadă mediană de urmărire de aproape 14 ani, s-a constatat că participanții din quartila 4 (cei cu cel mai mult somn compensatoriu) aveau un risc cu 19% mai mic de a dezvolta boli de inimă comparativ cu cei din quartila 1 (cei cu cel mai puțin somn compensatoriu). În special, în grupul pacienților cu privare de somn zilnică, cei cu cel mai mult somn compensatoriu au avut un risc cu 20% mai mic de a dezvolta boli de inimă decât cei cu cel mai puțin somn compensatoriu.

Analiza nu a arătat diferențe semnificative între bărbați și femei în ceea ce privește efectele somnului compensatoriu asupra sănătății cardiovasculare.

Zechen Liu, co-autor al studiului, a subliniat: „Rezultatele noastre arată că pentru o proporție semnificativă din populația modernă care suferă de privare de somn, cei care dorm cel mai mult în weekend au rate semnificativ mai scăzute de boli de inimă comparativ cu cei care dorm cel mai puțin.”

Concluzii și implicații pentru sănătate

Studiul subliniază importanța somnului compensatoriu, în special pentru cei care nu reușesc să obțină un somn adecvat în timpul săptămânii. Aceste descoperiri pot avea implicații importante pentru recomandările de sănătate publică, sugerând că încurajarea unui somn adecvat în weekend ar putea contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Într-o societate în care somnul este adesea sacrificat din cauza ritmului de viață rapid, aceste rezultate oferă un argument solid pentru importanța recuperării somnului pierdut.