Sensibilitatea la frig (intoleranța la frig)

Sensibilitatea la frig sau intoleranța la frig nu este o boală ci un simptom asociat unor alte afecțiuni. Dacă o persoană are sensibilitate la frig înseamnă că suportă greu temperaturile scăzute. Astfel de persoane se plâng de frig chiar și atunci când alții se simt bine. Deseori, chiar și purtarea de haine în plus poate să nu ajute la diminuarea senzației de frig. În cele ce urmează poți citi mai multe despre intoleranța la frig de la definiție și cauze la tratare și prevenire.

Cum se manifestă intoleranța la frig

Intoleranța la frig se manifestă prin următoarele semne:

• Senzație de amorțire
• Frisoane
• Senzație de slăbiciune
• Paloare
• Pielea care capătă nuanțe de albastru-violet
• Rar, durere. (1,2)

Ce complicații pot apărea?

Ignorarea sensibilității la frig poate duce la accentuarea simptomelor precum și a afecțiunilor cronice responsabile pentru apariția sa. De asemenea, crește riscul de anemie și hipotiroidism. (3)

Care sunt cauzele sensibilității la frig

Te poți confrunta cu sensibilitate la frig dacă suferi de una sau mai multe dintre următoarele probleme de sănătate: (4)

• Anemie - pe lângă frig apar și simptome precum oboseala, paloarea și senzația de slăbiciune. Un nivel prea mic de globule roșii duce la o mai slabă oxigenare și afectează capacitatea organismului de a resimți frigul sau căldura
• Circulație deficitară - pe măsură ce înaintăm în vârstă se depun pe artere depozite de grăsimi (afecțiunea poartă numele de ateroscleroză). Deoarece arterele își micșorează volumul ca urmare a depunerilor de grăsimi, sângele circulă mai greu iar oxigenul ajunge mai greu la țesuturi, organe și sisteme. Degetele și picioarele capătă un aspect pal-albăstrui și apare senzația de frig
• Hipotiroidism - apare atunci când tiroida produce o cantitate prea mică de hormoni, în special tiroxină. Acest hormon este implicat în reglarea temperaturii corpului. Dacă organismul nu produce suficientă tiroxină este posibil să resimți mai acut frigul
• Diabet - poate duce la neuropatie diabetică. Nervii periferici sunt afectați iar corpul nu poate simți în mod corect frigul sau căldura în zona extremităților
• Menopauză - pe lângă bufeurile de căldură pot apărea și valuri de răcoare. Apar deoarece corpul încearcă să se răcească după bufeuri. De asemenea, bufeurile pot crește riscul de atac de panică ceea ce poate cauza senzația de frig. În plus, un nivel scăzut al estrogenului, care apare la menopauză, poate afecta circulația sângelui deci există un risc sporit de sensibilitate la frig (5)
• Afecțiuni renale - mai ales insuficiența renală poate duce la anemie care se manifestă și prin senzația de frig
• Dietele - dacă reduci brusc numărul de calorii zilnice ritmul metabolismului scade deoarece organismul încearcă să conserve energia. Prin urmare, apare oboseala și sensibilitatea la frig
• Alimentație deficitară - prea puține calorii contribuie la scăderea ratei metabolice iar lipsa unor nutrienți poate duce la anemie. De exemplu, vitamina 12 este esențială pentru sănătate și implicată în producția de globule roșii. Persoanele vegetariene, vegane, care au suferit intervenții gastroesofagiene sau care au peste 50 de ani vor avea un risc mai mare de deficit de vitamina B12 și de intoleranță la frig
• Un indice de masă corporală (IMC) redus - organismul uman are nevoie de grăsime pentru a menține o temperatură corporală normală. Un IMC prea mic poate însemna și că organismul nu poate reține căldura în mod adecvat. Un IMC sănătos este cuprins între 21 și 25
• O tulburare alimentară - persoanele cu anorexia nervosa au o temperatură corporală mai mică decât persoanele sănătoase. Mai mult, au un metabolism mai lent și un strat adipos foarte subțire și nu rețin căldura
• Lipsa somnului - absența odihnei necesare duce la oboseală cronică fapt care afectează metabolismul și temperatura corpului. Sensibilitatea la frig poate fi și un semn al insomniei cronice
• Deshidratarea - studiile arată că atât americanii cât și europenii beau mai puțină apă decât au nevoie. Chiar și un nivel scăzut de deshidratare poate contribui la vasoconstricția periferică și crește sensibilitatea la frig (6,7)
• Unele medicamente - medicația beta-blocantă încetinește ritmul inimii, reduce volumul de sânge care ajunge în zona extremităților și crește intoleranța la frig. Pe lista medicamentelor care pot cauza sensibilitate la frig mai intră chimioterapia, statinele și imunosupresoarele
• Sindromul Raynaud - prin expunerea la temperaturi scăzute se declanșează spasme arteriale iar degetele de la mâini și picioare capătă nuanțe albăstrui, albe și roșii (8)

Cum poți reduce intoleranța la frig?

Poți lua anumite măsuri pentru a reduce sensibilitate la frig:

• Poartă haine în straturi - alege un tricou sau bluză realizată din material absorbant precum poliesterul. Apoi, o bluză din lână sau dintr-un material rezistent la vânt. Al treilea strat este o geacă sau haină de sezon. Noaptea poartă pijamale confortabile și șosete. Protejează-ți capul cu fesuri, eșarfe și fulare. În interior poți purta mănuși fără degete și încălțăminte de casă; evită să mergi desculț în casă. Când stai pe canapea, poți folosi o pătură simplă sau electrică
• Adoptă o alimentație sănătoasă, variată și echilibrată - alege fructe și legume, cereale integrale, carne și lactate slabe, pește, nuci și semințe. Include în alimentație supe calde. Folosește condimente; mai ales cele picante stimulează încălzirea corpului. Dacă urmezi o alimentație vegetariană sau vegană ia un supliment de complexul de vitamina B
• Dormi suficient - mergi la culcare și trezește-te la aceleași ore. Programul de odihnă și somn ar trebui să corespundă la ritmul tău circadian. Dormi într-o cameră răcoroasă, întunecată, pe o saltea comodă. Evită expunerea la ecrane cu 1-2 ore înainte de culcare și alege obiceiuri odihnitoare precum citirea unei cărți lejere, ascultarea de muzică relaxantă, o baie caldă cu uleiuri aromatice
• Bea minimum 2 litri de lichide pe zi - inclusiv ceaiurile și supele intră aici. Evită băuturile carbogazoase și limitează consumul de cafea și alcool
• Calculează-ți indicele de masă corporală - dacă ai un IMC de peste 25 ia măsuri pentru a pierde în greutate însă evită dietele extreme. Alege o alimentație sănătoasă și combină-le cu activitatea fizică. Dacă ai un IMC prea mic solicită ajutor medical
• Practică sport - activitatea fizică stimulează circulația, contribuie la ameliorarea somnului și te ajută să ai o temperatură corporală sănătoasă. Se recomandă minimum 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi. (4)

Cum se tratează sensibilitatea la frig?

Tratamentul pentru sensibilitatea la frig depinde de cauzele apariției acestor simptome. Pentru a trata intoleranța la frig poate fi necesară administrarea de suplimente, medicamente și alte intervenții. (9)

De exemplu, dacă anemia pe fond de deficit de fier cauzează sensibilitatea la frig, medicul poate recomanda un supliment de fier. Totuși, dacă o persoană suferă de probleme vasculare grave, tratamentul poate presupune o intervenție chirurgicală. (3)

Hipotiroidismul se tratează cu hormoni orali sintetici iar, de multe ori, acest tratament trebuie urmat întreaga viață. Totodată, anumite afecțiuni ale hipotalamusului pot fi tratate prin intervenții chirurgicale, terapii hormonale și alte proceduri.

Sensibilitatea la frig sau intoleranța la frig pot cauza diferite simptome de la frisoane la durere și amorțeală. Dacă senzația de frig nu trece după câteva ore este indicat să mergi la medic pentru diagnostic și tratament.