Risc major de accidentare pentru persoanele care aleargă în scop recreativ

Aproape jumătate din alergătorii care aleargă în scop recreativ suferă leziuni, în special la nivelul genunchiului, gambei sau al tendonului lui Ahile, iar nivelul de risc este la fel de mare indiferent de vârstă, sex sau experiența de alergare, conform concluziilor unei teze recente.
Autorul tezei, doctorandul Jonatan Jungmalm de la Universitatea din Goteborg, a recrutat puțin peste 200 de alergători de agrement cu vârsta cuprinsă între 18 și 55 de ani de pe lista participanților la semimaratonul Göteborgsvarvet și i-a monitorizat pe o perioadă de un an. Pentru a participa la studiu, aceștia trebuiau să alerge în medie cel puțin 15 km pe săptămână în ultimul an și să nu fi suferit accidentări în ultimele șase luni.

Pe parcursul studiului, alergătorii au completat un jurnal de antrenament, introducând informații despre cât de mult au alergat în fiecare zi și dacă au simțit durere. Cei care au suferit leziuni bruște sau au simțit dureri pentru o perioadă prelungită au fost examinați de un medic sportiv. „O treime dintre participanți au suferit accidentări pe parcursul studiului. Dar dacă luați în considerare și participanții care au renunțat la studiu, este rezonabil să presupunem că aproape jumătate din toți alergătorii recreativi se accidentează într-un an", afirmă Jonatan Jungmalm.

Jonatan a folosit o metodă statistică specială pentru a calcula proporția de alergători accidentați, luând în considerare rata abandonului care este comună în studiile bazate pe participarea voluntară. Dintre cei afectați de răni, jumătate au avut probleme cu genunchii, gambele sau tendoanele lui Ahile. Nu s-a găsit nicio diferență în ceea ce privește sexul, vârsta, experiența de rulare sau greutatea între cei care s-au accidentat și cei care nu s-au accidentat.

Toți participanții au fost supuși unei serii de teste fizice înainte de studiu, variind de la teste de forță și teste de mobilitate până la teste de stil de alergare. „Cei care aveau coapsele exterioare relativ slabe s-au confruntat cu un risc mai mare de rănire. Cei cu pronație târzie în mersul de alergare erau, de asemenea, cu un risc mai mare. Cu toate acestea, flexibilitate musculară nu a avut o semnificație mare.”

sursa: Science Daily