Reducerea sedentarismului are ca efect îmbunătățirea sănătății mentale

Persoanele care lucrează la birou sunt sedentare până la 82% din timpul de lucru și rămân sedentare chiar și în afara orelor de muncă. Acest comportament poate duce la simptome de depresie, anxietate și stres. Un studiu publicat în BMC Public Health a investigat efectele intervențiilor multi-nivel la locul de muncă, axate pe reducerea comportamentului sedentar (SED) sau creșterea activității fizice moderate până la viguroasă (MVPA), asupra sănătății mintale a lucrătorilor de birou.
Studiul a inclus 263 de lucrători de birou cu vârste între 18 și 70 de ani, repartizați aleatoriu în două grupuri de intervenție sau un grup de control. Primul grup s-a concentrat pe creșterea MVPA (iPA), iar celălalt pe reducerea SED (iSED). Participanții au primit îndrumare profesională față în față și un manual detaliat pentru a-și completa intervențiile, a urmări manual activitatea fizică sau SED într-un jurnal și a completa sarcini de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Intervențiile au durat șase luni.

Rezultate

La sfârșitul intervențiilor, doar bunăstarea mintală s-a îmbunătățit în grupul axat pe reducerea SED, comparativ cu grupul de control. Deși bunăstarea mintală a crescut și pentru grupul axat pe îmbunătățirea MVPA față de grupul de control, aceste efecte nu au fost semnificative statistic. Nu s-au observat efecte semnificative ale intervențiilor asupra simptomelor de depresie/anxietate sau stres.

Intervențiile au fost livrate de antrenori de sănătate instruiți și personalul companiilor. Efectele semnificative ale intervenției au fost observate pentru grupul iSED, cel mai probabil datorită percepției participanților că există mai puține bariere pentru a reduce timpul petrecut în SED. Un potențial efect placebo ar putea fi luat în considerare, deoarece intervențiile nu au fost controlate cu placebo.

Populația adultă suedeză se bucură de o bunăstare mintală comparativ cu alte populații europene. La începutul studiului, doar câțiva participanți aveau simptome de depresie/anxietate, iar nivelurile lor de stres erau puțin mai mari decât populația generală.

Cercetările viitoare ar trebui să investigheze dacă intervențiile comportamentale la locul de muncă îmbunătățesc unele sau toate rezultatele de sănătate mintală și să identifice ce persoane beneficiază mai mult de astfel de intervenții.

În general, studiul a confirmat efectele benefice ale intervențiilor multi-nivel la locul de muncă asupra bunăstării mintale a lucrătorilor de birou sănătoși.

sursa: News Medical
foto: ummit Art Creations/Shutterstock.com