Promovarea sănătății și a îmbătrânirii sănătoase: cât de utilă este practicarea mindfulness?

Articolul recent din BMC Public Health descrie protocolul studiului MEDITAGING, care a evaluat efectele reducerii stresului bazate pe mindfulness (RSBM) în comparație cu un program de promovare a sănătății (PPS) pentru imigranți vorbitori de portugheză în vârstă din Luxemburg.
Studiul a fost motivat de prezența unui număr mare de imigranți portughezi de prima generație (născuți în anii '60/'70) în Luxemburg, reprezentând 47% din populație, dintre care peste 4% sunt în vârstă de peste 65 de ani. Acești seniori se confruntă cu bariere lingvistice, resurse socioeconomice limitate și suport emoțional și social scăzut, fiind astfel la risc crescut de rezultate cognitive și de sănătate nefavorabile.

Studiul a fost un trial controlat randomizat, dublu-orb, monocentric, care a evaluat cantitativ și calitativ efectele RSBM față de PPS. Participanții, cu vârsta peste 55 de ani, fără tulburări psihiatrice/neurologice și cu un scor MMSE de cel puțin 22, au fost invitați să participe prin intermediul mai multor instituții și canale mass-media. Studiul a necesitat 90 de participanți, 45 în fiecare grup.

Intervențiile RSBM au abordat antrenamentul atenției și reducerea stresului și au fost considerate un instrument promițător pentru contracararea pierderii structurale și funcționale legate de vârstă. Sesizările grupului au avut loc la o companie care oferă îngrijiri geriatrice în Luxemburg.

În cadrul întâlnirilor, cercetătorii au efectuat evaluări de bază, inclusiv chestionare sociodemografice și de sănătate, teste cognitive și interviuri calitative, evaluând funcția executivă, abilitatea cognitivă, calitatea somnului, stresul perceput, depresia, anxietatea și trăsăturile de mindfulness.

După sesiunea de bază, participanții au fost repartizați aleatoriu în grupurile RSBM sau PPS. Au urmat două evaluări, una după sesiunea finală și alta după un interval de trei luni. Toate sesiunile au fost săptămânale, cu durata de două ore și jumătate, în grupuri de nouă persoane.

Un psiholog calificat a supervizat sesiunile RSBM, cerând participanților să practice zilnic acasă aproximativ 40 de minute. Participanții au primit un manual tipărit cu conținutul și activitățile programului. RSBM a inclus o retragere silențioasă de patru ore pentru abilități de meditație și introspecție.

PPS a constat într-un program de psiheducație ce vizează impactul pozitiv asupra stilului de viață și bunăstării, abordând factorii de risc pentru demență, comportamentele nesănătoase și stimularea cognitivă. După administrarea intervenției, cercetătorii au evaluat nevoia de ajustări și dificultățile întâmpinate, analizând ratele de aderență și abandon.

Autorii au împărtășit rezultatele și datele agregate ale proiectului MEDITAGING prin jurnale științifice și conferințe, urmând ca acestea să fie diseminate în comunitatea mai largă prin prelegeri publice și mass-media.

Concluzia studiului subliniază importanța inițiativelor precum MEDITAGING, care utilizează intervenții non-farmacologice pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase, în special în populații vulnerabile, cum ar fi imigranții. De asemenea, studiul presupune că grupul RSBM ar prezenta câștiguri mai mari în funcționarea executivă și reducerea stresului.

sursa: News Medical
foto:  Jorm Sangsorn/Shutterstock.com