Practicat regulat, sportul este esențial în evitarea bolilor

Cercetările publicate în revista Cell Metabolism oferă o perspectivă detaliată asupra modului în care exercițiile fizice influențează diferite sisteme ale corpului și contribuie la sănătatea metabolică și cardiovasculară.
Studiul subliniază faptul că exercițiile regulate reduc riscul bolilor precum diabetul, bolile cardiovasculare, diverse tipuri de cancer și mortalitatea generală. Se recomandă 150-300 minute de exerciții moderate sau 75-150 minute de exerciții intense pe săptămână, incluzând activități pentru întărirea mușchilor și îmbunătățirea echilibrului și rezistenței.

Exercițiile fizice cresc cererea de adenosin trifosfat (ATP) prin activarea căilor aerobe și anaerobe. Exercițiile intense scurte utilizează căile anaerobe și rezervele de glicogen, în timp ce exercițiile de lungă durată se bazează pe metabolismul ATP aerob.

Exerkinele, molecule semnalizatoare induse de exerciții, influențează diverse țesuturi prin căi autocrine, paracrine și endocrine. Acestea includ citokine, lipide, peptide, metabolite și diverse tipuri de acizi nucleici. Interleukina-6 (IL-6) este un exerkin bine studiat, cu efecte metabolice semnificative.

Studiul explorează adaptările cronice la exerciții în mușchi, sistemul cardiovascular, pancreas, creier, intestin și țesutul adipos. Acestea includ îmbunătățiri în consumul maxim de oxigen, funcția mitocondrială, densitatea capilară, remodelarea cardiacă și adaptările musculare la exerciții de rezistență.

Revizuirea oferă o sinteză cuprinzătoare a cunoștințelor actuale despre regimurile cronice de exerciții, precum antrenamentul de rezistență și de anduranță, și adaptările fiziologice și biochimice la antrenamentul fizic care contribuie la îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de boli.

sursa: News Medical
foto: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Data actualizare: 09-01-2024 | creare: 09-01-2024 | Vizite: 407

Bibliografie

Regular exercise key to unlocking whole-body health benefits and reducing disease risk, link: https://www.news-medical.net/news/20240108/Regular-exercise-key-to-unlocking-whole-body-health-benefits-and-reducing-disease-risk.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Saltelele ar putea emite cantități mari de compuși organici volatili în timpul somnului

Un nou studiu publicat în ACS‘ Environmental Science & Technology a măsurat ratele de emisie ale c...

Aproape 30% dintre persoanele cu astm bronșic folosesc în exces medicamentele de salvare

Mai mult de un sfert dintre pacienții cu astm bronșic folosesc în exces inhalatoarele prescrise pentru a amelior...

Activitățile zilnice simple, precum spălatul vaselor sau gătitul, reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare

Riscul de boli cardiovasculare poate fi redus de către femeile în vârstă prin realizarea zilnică a unor sarcin...

Stresul accentuat la începutul pandemiei, asociat cu o susceptibilitate crescută de a dezvolta COVID-19
Expunerea la spațiu verde a redus nivelurile de depresie și anxietate din timpul pandemiei COVID-19
În lipsa unor măsuri drastice, încălzirea globală va avea consecințe fatale în Europa
Pilulele contraceptive pot crește nivelul de stres la persoanele tinere

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum