Potrivit unui studiu, exercițiile fizice sunt recomandate pentru cei care au dificultăți de somn

Majoritatea oamenilor au ocazional probleme să adoarmă sau să rămână adormiți. Cu toate acestea, 10-20% dintre oameni se luptă mai mult decât alții și se confruntă cu probleme cronice severe de somn.
Mulți oameni care suferă de insomnie apelează în cele din urmă la somnifere sau la alte medicamente. Cu toate acestea, un studiu la care au participat peste 34.000 de persoane sugerează că unii dintre ei ar trebui să practice activități fizice.

Datele despre sănătate și administrarea de medicamente sunt conectate

Cercetătorii au examinat informațiile participanților din cadrul unui mare sondaj de sănătate din Norvegia, Studiul HUNT, la care au participat până în prezent 240.000. Datele din studiul norvegian privind prescripțiile medicale au fost corelate cu datele HUNT. Pe parcursul studiului, „aproape 5.800 dintre pacienți au obținut prima lor rețetă de medicamente pentru somn", potrivit cercetătoarei Linda Ernstsen. Acest lucru indică faptul că aproximativ 17% dintre participanți au avut probleme de somn suficient de grave pentru a necesita o rețetă de la medicul lor. Cu toate acestea, cei care se aflau în cea mai bună condiție fizică au luat mai puține dintre aceste medicamente prescrise.

Bărbații au de câștigat cel mai mult

Potrivit cercetărilor lui Ernstsen, a fi sănătos din punct de vedere fizic vă poate îmbunătăți și capacitatea de a dormi.
Din păcate, exercițiile fizice au un impact pozitiv mai mare asupra bărbaților decât asupra femeilor. Potrivit cercetării, cei mai în formă bărbați au avut o probabilitate cu 15% mai mică de a avea nevoie de medicamente pentru probleme grave de somn.
Ernstsen adaugă faptul că femeile care sunt în formă au un procent comparabil de risc substanțial mai mic.

Investigația aprofundată urmărește populația adultă pe o perioadă îndelungată de timp. Cercetătorii trag concluzia că aceste rezultate ar trebui să influențeze recomandările privind somnul pe care medicii le fac pacienților lor.

sursa: News Medical
foto: Shutterstock, NTB