O scurtă plimbare în ritm alert în fiecare zi vă poate salva viața

Un nou studiu condus de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge sugerează că este suficient să respectăm cel puțin jumătate din nivelul de activitate fizică recomandat pentru a evita unul din zece decese premature. Autoritățile sanitare recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată pe săptămână, sau 75 de minute de activitate de intensitate crescută.
Cercetarea a fost realizată printr-o revizuire sistematică a datelor unor studii de amploare, constituind 196 de articole revizuite de colegi și peste 30 de milioane de participanți. Studiul publicată în British Journal of Sports Medicine a constatat că 11 minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi (75 de minute pe săptămână) ar scădea semnificativ riscul de afecțiuni precum bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Cercetătorii au descoperit că în cazul depășirii celor 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată beneficiile suplimentare erau minime, însă chiar și jumătate din această perioadă de timp a oferit un risc cu 23% mai mic de deces prematur. Studiul arată că activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul de tenis, este benefică pentru sănătatea inimii și reduce riscul de cancer, chiar și cu doar 10 minute de activitate pe zi.

Cercetarea sugerează că, dacă am reuși să însumăm cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată, am putea preveni aproximativ unul din zece decese premature, precum și unul din douăzeci de cazuri de boli cardiovasculare și aproape unul din treizeci de cazuri de cancer.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 03-03-2023 | creare: 03-03-2023 | Vizite: 410

Bibliografie

Daily 11 minute brisk walk enough to reduce risk of early death, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230228205249.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Relația dintre utilizarea zilnică a analgezicelor și sentimentul de empatie (studiu)

Un studiu recent publicat în Scientific Reports a investigat legătura dintre consumul de analgezice și niveluril...

Dormi suficient de mult?

Somnul joacă un rol important pentru procesarea cognitivă, emoțională, precum și pentru consolidarea amintiril...

Suplimentarea repetată cu Ashwagandha îmbunătățește markerii funcției cognitive și ai dispoziției

Utilizată tradițional în medicina Ayurvedică, Ashwagandha (Withania somnifera) este cunoscută pentru propriet�...

Uitatul la televizor cel puțin trei ore pe zi dublează riscul de moarte prematură la adulți
Vitamina D2 ar putea avea un rol foarte redus în funcționarea organismului uman
De ce tăieturile în hârtie dor atât de tare?
Aproximativ 9 din 10 americani nu au o bună sănătate cardiometabolică

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Calcularea necesarului caloric la persoanele active (inclusiv sportivi)

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Modificările organismului în timpul efortului fizic

Care sunt principalele modificări care au loc în organism atunci când facem mișcare și cum se adaptează corpu...

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii

Dincolo de un stil de viață sănătos și de un regim alimentar echilibrat, indicat de medic, există și câteva...

Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Antrenamentul fizic și psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-...

Suntem programați să fim atrași de un stil de viață activ din timpul vieții intrauterine?

1 minut de antrenament intens ar putea avea beneficii similare cu 45 de minute de efort fizic moderat

Activitatea fizică regulată ar putea fi soluția pentru epidemia de obezitate și boli cardiovasculare

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum