O scurtă plimbare în ritm alert în fiecare zi vă poate salva viața

Un nou studiu condus de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge sugerează că este suficient să respectăm cel puțin jumătate din nivelul de activitate fizică recomandat pentru a evita unul din zece decese premature. Autoritățile sanitare recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată pe săptămână, sau 75 de minute de activitate de intensitate crescută.
Cercetarea a fost realizată printr-o revizuire sistematică a datelor unor studii de amploare, constituind 196 de articole revizuite de colegi și peste 30 de milioane de participanți. Studiul publicată în British Journal of Sports Medicine a constatat că 11 minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi (75 de minute pe săptămână) ar scădea semnificativ riscul de afecțiuni precum bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Cercetătorii au descoperit că în cazul depășirii celor 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată beneficiile suplimentare erau minime, însă chiar și jumătate din această perioadă de timp a oferit un risc cu 23% mai mic de deces prematur. Studiul arată că activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul de tenis, este benefică pentru sănătatea inimii și reduce riscul de cancer, chiar și cu doar 10 minute de activitate pe zi.

Cercetarea sugerează că, dacă am reuși să însumăm cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată, am putea preveni aproximativ unul din zece decese premature, precum și unul din douăzeci de cazuri de boli cardiovasculare și aproape unul din treizeci de cazuri de cancer.

sursa: Science Daily