O plimbare de 25 de minute poate anula efectele negative ale imobilizării la pat

O analiză a datelor cumulate a diferitelor studii a constatat că doar 25 de minute de mers lent pe zi pot ajuta la contracararea efectelor fizice negative ale imobilizării la pat a pacienților mai în vârstă spitalizați.
Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, sugerează că, pentru îmbunătățirea optimă a funcției fizice, aproximativ 50 de minute de mers lent sau 40 de minute de activități combinate (cum ar fi 20 de minute de benzi de rezistență și 20 de minute de activitate aerobă) sunt cele mai bune eficiente. Cu toate acestea, pare să existe o limită a beneficiilor, fără un avantaj clar după mai mult de 90 de minute de intensitate scăzută sau 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi.

Pacienții mai în vârstă spitalizați, chiar și cei care pot merge independent, își petrec cea mai mare parte a timpului în pat în timpul șederii, ceea ce poate duce la o afecțiune numită „sindrom post spitalicesc”, caracterizată prin declin fizic. Acest lucru poate duce la reinternare, invaliditate, îngrijire la azil, boală sau chiar deces.

Pentru a aborda această problemă, cercetătorii au analizat studiile clinice care au implicat persoane de peste 50 de ani care au fost internate în spital pentru o boală gravă și le-a fost prescrisă o anumită formă de activitate fizică în timpul șederii. S-a descoperit că o doză zilnică minimă de aproximativ 40 de minute de activitate fizică de intensitate ușoară sau 25 de minute de activitate fizică de intensitate moderată ar putea contracara efectele odihnei la pat și poate îmbunătăți capacitatea funcțională. Doza optimă a fost estimată la aproximativ 70 de minute de intensitate scăzută sau 40 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi.

Studiul a evidențiat, de asemenea, că o combinație de diferite activități fizice într-o singură sesiune, împreună cu mersul în ritm lent, a fost cea mai eficientă în prevenirea declinului fizic. Mersul pe jos a fost deosebit de benefic, cu doar 25 de minute de mers lent pe zi arătând efecte pozitive semnificative.

Cercetătorii recunosc unele limitări ale studiului, cum ar fi informații limitate despre frecvența de monitorizare după externare și includerea doar a participanților care s-ar putea deplasa fără ajutor. Cu toate acestea, ei subliniază importanța încorporării activității fizice în rutina zilnică a adulților în vârstă spitalizați, în special având în vedere creșterea numărului de pacienți în vârstă spitalizați.

sursa: News Medical