Jurnalul ar putea ajuta la restabilirea sănătății fizice și mentale după un divorț

Scrierea într-un jurnal după un divorț poate îmbunătăți nu doar starea mentală, ci și sănătatea fizică, în special pe cea a inimii, mai ales dacă e scris într-un mod narativ, sugerează o cercetare din cadrul Universității din Arizona.

Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, având la bază un studiu realizat pe un eșantion de 109 persoane divorțate sau separate cu aproximativ 3 luni înainte de intrarea în studiu.

Participanții au fost divizați în 3 grupuri:

Un grup a fost solicitat să scrie în jurnal într-un mod tradițional expresiv despre cele mai profunde trăiri și sentimente privind relația și divorțul.
Al doilea grup a fost solicitat să scrie despre sentimentele privind divorțul, dar într-un mod narativ, urmând firul poveștii cu început, cuprins și final, cuprinzând povestea finalului mariajului.
Al treilea grup a fost solicitat să scrie despre activitățile zilnice, fără implicații emoționale.

Participanții din toate cele trei grupuri au fost instruiți să scrie în stilul precizat câte 20 minute pe zi timp de trei zile consecutive. Starea fizică și psihologică a participanților a fost analizată din perspectiva ținerii jurnalului și pe baza a două examene clinice. Al doilea examen clinic a fost efectuat după 8 luni de la prima vizită și după experiența cu scrierea jurnalului. S-a observat că cei angrenați în scrierea în jurnal în stil narativ au prezentat valori mai bune pentru sănătatea inimii și adaptarea la mediu și la factori de stres, asociați unei bune sănătăți generale.

Care este însă legătura dintre scrierea expresiv-narativă și sănătate? Scrierea unei povești structurate, care implică și retrăirea emoțiilor, permite procesarea sentimentelor într-un mod care permite adaptarea fiziologică a organismului. Structurarea ajută oamenii la o mai bună înțelegere a experiențelor trecute și le permite să treacă mai departe, mai ușor decât prin simpla retrăire a acelor sentimente negative la nesfârșit, prin ruminare.

Divorțul și separarea de partener pot avea o influență semnificativă și implicații negative asupra sănătății fizice și mentale, mai ales a sănătății inimii când vorbim de sănătatea fizică.

Sănătatea creierului și a inimii sunt interconectate și se influențează reciproc, subiect despre care puteți citi mai multe în acest articol.

Deși sunt necesare cercetări amănunțite pentru a determina efectele pe termen lung ale scrisului expresiv narativ, studiul sugerează că păstrarea unui jurnal ar putea ajuta persoanele care trec printr- o separare să depășească această situație mai ușor.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 19-03-2019 | creare: 12-05-2017 | Vizite: 2212

Bibliografie

Narrative journaling may help heart health post-divorce, link: https://medicalxpress.com/news/2017-05-narrative-journaling-heart-health-post-divorce.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Creșterea numărului de pași zilnici este asociată cu reducerea riscului de depresie [meta-analiză]

Un studiu recent publicat în JAMA Network Open arată că activitatea fizică măsurată prin numărul de pași zi...

Speranța de viață poate fi crescută prin adoptarea unui stil de viață sănătos

Un studiu efectuat de cercetătorii americani și publicat în jurnalul BMJ sugerează că un stil de viață săn�...

Vibrațiile la nivelul întregului corp ar putea accelera metabolismul

Rata metabolică de repaus reprezintă energia consumată de corp în starea de veghe, la repaus, într-un mediu te...

Un nou studiu examinează modul în care interacționează dieta, metabolismul glucozei și somnul
Poluarea auto ucide 10.000 de persoane în fiecare an în Uniunea Europeană
Impactul inflamației cronice și a sărăciei asupra riscului de deces
Efectele sinbioticelor explicate de experții în sănătate

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

StudentLife - O aplicație de smartphone evaluează starea de sănătate mentală, comportamentul și perfomanța utilizatorilor

Algoritmii folosiți au permis receptarea și utilizarea unor date primite de la senzori în mod automat, fără vr...

Cititul poate îmbunătăți flexibilitatea mentală

Studiile din cadrul Centrului pentru Cercetarea Cititului, Literaturii și al Societății de la Universitatea din ...

Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)

Cercetătorii din cadrul Universității din Sussex au publicat recent rezultatele unei cercetări care arată că...

Calitatea vieții

Gândurile noastre ne influențează direct sănătatea

Legătura dintre alergii și sănătatea mentală

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum