Extractul de verbină de lămâie îmbunatățește calitatea somnului

Verbina de lămâie sau lămâița, cunoscută și sub denumirea științifică de Aloysia citrodora, este apreciată pentru proprietățile sale antioxidante, anxiolitice, antimicrobiene, anticanceroase și sedative, atribuite prezenței verbascosidei în frunzele plantei. Aceasta interacționează cu receptorii GABA-A, modulând activitatea neurotransmițătorilor și îmbunătățind calitatea somnului. Un studiu recent publicat în revista Nutrients a investigat utilitatea verbinei de lămâie în îmbunătățirea somnului persoanelor cu probleme de somn.
Studiul, realizat la Departamentul de Științe ale Sănătății de la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM), a implicat administrarea unei formulări nutraceutice pe bază de verbina de lămâie timp de 90 de zile unor persoane sănătoase cu probleme de somn. Formula conținea 400 mg de verbina de lămâie cu un conținut de cel puțin 24% verbascosidă. Calitatea somnului a fost evaluată prin mai multe metode, inclusiv scorul analog vizual (VAS), Indicele de Calitate a Somnului Pittsburgh (PSQI) și actigrafia, care a măsurat domenii precum latența somnului, eficiența, trezirea după debutul somnului și întreruperile de somn.

Rezultatele au indicat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului în grupul intervenției comparativ cu grupul de control, cu reducere a anxietății și creșterea nivelurilor de melatonină, indicând mecanismul potențial de îmbunătățire a somnului. Nu au fost observate modificări semnificative ale presiunii arteriale, ritmului cardiac sau altor teste de laborator.

Concluziile studiului susțin utilizarea verbinei de lămâie ca tratament complementar în îmbunătățirea somnului, cu un impact pozitiv asupra anxietății și producției de melatonină. Rezultatele promițătoare necesită studii suplimentare pentru a valida și extinde aceste descoperiri.

sursa: News Medical

Data actualizare: 24-05-2024 | creare: 24-05-2024 | Vizite: 228

Bibliografie

Lemon verbena extract boosts sleep quality, link: https://www.news-medical.net/news/20240522/Lemon-verbena-extract-boosts-sleep-quality.aspx

Image by Lebensmittelfotos on Pixabay

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Schimbare dramatică de situație pentru copiii născuți de mame în vârstă

Față de 40 de ani în urmă, copiii care se nasc azi din mame mai în vârstă au mai multe șanse să aibă rezu...

Suplimentarea repetată cu Ashwagandha îmbunătățește markerii funcției cognitive și ai dispoziției

Utilizată tradițional în medicina Ayurvedică, Ashwagandha (Withania somnifera) este cunoscută pentru propriet�...

Îngrijirea copiilor de către bunici nu este un factor benefic pentru sănătatea mentală a mamei

Un nou studiu sugerează că mamele nu au beneficii semnificative în urma îngrijirii copiilor de către bunici. C...

Calitatea somnului înainte de COVID-19 poate determina apariția simptomelor de lungă durată a bolii
Cercetările evidențiază efectele pe termen lung ale terapiei hormonale asupra sănătății la persoanele transgender
Un pesticid uzual folosit în agricultură, asociat cu un risc crescut de boală renală
Cercetătorii explorează sentimentele de anxietate cu privire la moarte din timpul pandemiei COVID-19 ale persoanelor vârstnice

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Folosește-ți simțurile pentru un somn odihnitor

Nu doar numărul de ore dormite pe noapte sunt importante, cât mai ales calitatea somnului. Câți dintre noi ști...

O scurtă siestă ne poate îmbunătăți capacitatea de memorare de 5 ori

Odihna din timpul zilei - o siestă de 45-60 de minute - poate avea un efect benefic asupra capacității de învă...

Dieta hiperproteică poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele supraponderale sau obeze

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a analizat relația dintre aderarea persoanelor supra...

Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului

Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei

Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum