O pauză de o săptămână de la social media poate spori satisfacția la locul de muncă și sănătatea mentală

Un studiu recent condus de Profesorul Asociat Julia Brailovskaia și echipa sa de la Centrul de Cercetare și Tratament pentru Sănătatea Mintală de la Universitatea Ruhr din Bochum, Germania, și Centrul German pentru Sănătatea Mintală, publicat în jurnalul Behaviour & Information Technology, a descoperit că reducerea utilizării rețelelor sociale cu doar 30 de minute pe zi poate îmbunătăți sănătatea mintală, satisfacția profesională și angajamentul angajaților.
Studiul a implicat 166 de participanți care lucrau cu normă întreagă sau parțială în diferite sectoare și petreceau cel puțin 35 de minute pe zi pe rețelele sociale în scopuri non-profesionale. Participanții au fost repartizați aleatoriu în două grupuri: unul a redus timpul petrecut pe rețele sociale cu 30 de minute pe zi timp de șapte zile, în timp ce celălalt grup și-a menținut obiceiurile obișnuite de utilizare a rețelelor sociale. Au completat chestionare online înainte de începerea experimentului, în ziua următoare și la o săptămână după, furnizând informații despre sarcina de lucru, satisfacția profesională, angajamentul, sănătatea mintală, nivelurile de stres, FoMO (Fear of Missing Out) și comportamentele care indică utilizarea adictivă a rețelelor sociale.

Rezultatele au arătat că grupul care a redus utilizarea rețelelor sociale cu 30 de minute pe zi a înregistrat îmbunătățiri semnificative în satisfacția profesională și sănătatea mintală, simțindu-se mai puțin suprasolicitați și mai angajați în muncă decât grupul de control. De asemenea, senzația lor de FoMO a scăzut. Aceste efecte au persistat și chiar s-au intensificat în unele cazuri timp de cel puțin o săptămână după încheierea experimentului, iar participanții care și-au redus utilizarea rețelelor sociale au continuat să o facă voluntar chiar și după o săptămână.

Reducerea utilizării rețelelor sociale poate oferi mai mult timp pentru a se concentra asupra muncii, reducând suprasolicitarea și distragerile. În plus, poate încuraja interacțiunile reale cu colegii, reducând alienarea. Studiul susține cercetările anterioare ale grupului, care au arătat că reducerea consumului zilnic cu 20-30 de minute poate reduce simptomele depresive și îmbunătăți sănătatea mintală. Rezultatele sugerează că reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale zilnic ar putea fi un complement util la programele de coaching în afaceri, programele de sănătate mintală și intervențiile psihoterapeutice.

sursa: News Medical