Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei
Antrenamentul fizic È™i psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-comportamentale, care combină meditaÈ›ia - „antrenamentul minÈ›ii” - cu activitatea fizică, prin intermediul exerciÈ›iilor fizice aerobice. O sesiune din acest antrenament cuprinde 30 de minute de meditaÈ›ie prin focalizarea atenÈ›iei È™i reflectarea asupra propriei persoane, urmată de 30 de minute de gimnastică aerobică de intensitate moderată.
Cercetătorii din cadrul Universității Rutgers (New Jersey) au analizat un grup de 52 de studenÈ›i dintre care 22 sufereau de tulburare depresivă majoră, iar 30 dintre participanÈ›i erau sănătoÈ™i din punct de vedere mental. AceÈ™tia au urmat un program de antrenament timp de 8 săptămâni care a cuprins realizarea de 2 ori pe săptămână a câte 60 de minute de meditaÈ›ie terapeutică È™i de activitate fizică moderată.
La sfârÈ™itul celor 2 luni de intervenÈ›ie a fost raportată o reducere semnificativă a simptomelor de depresie în rândul participanÈ›ilor care sufereau de tulburarea depresivă severă cu aproximativ 40%. Un lucru demn de menÈ›ionat face referire la diminuarea simptomelor depresive printre participanÈ›ii clinic sănătoÈ™i.
Tulburarea depresivă majoră reprezintă o afecÈ›iune psihică debilitantă. Singurul tratament acceptat până de curând îl constituia terapia cu medicaÈ›ie psihotropă, principalii find inhibitorii de recaptare ai serotoninei È™i antidepresivele triciclice. În ultimul timp se vorbeÈ™te È™i despre utilitatea terpaiei cognitiv-comportamentale în managementul depresiei.
Acest studiu susÈ›ine beneficiile È™i eficienÈ›a acestei noi abordări cognitiv-comportamentale asupra ameliorării stării de sănătate psihică atât la indivizii sănătoÈ™i, dar mai ales în rândul persoanelor care suferă de tulburare depresivă severă.
Data actualizare: 07-04-2019 | creare: 12-02-2016 | Vizite: 1727
Bibliografie
(1) Exercise and meditation together help beat depression, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160210134834.htm (2) MAP training: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Cercetătorii investighează scăderea performanțelor sportive în urma îmbolnăvirii cu COVID-19
- Activitatea fizică previne aproape patru milioane de decese premature în fiecare an
- Exercițiile fizice concentrate în două zile pe săptămână au același efect ca cele distribuite pe mai multe zile?
- Un program de exerciții fizice îmbunătățește capacitatea fizică la persoanele în vârstă cu afecțiuni cronice renale
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Medicamente antidepresive?
- Cum sa fac sa lucrez si eu?
- Lipsa orgasmului si depresia
- Intrebari si Raspunsuri Pt Cei cu Boli Psihice Diagnosticate:Schizofrenie, Bipolar, Depresie
- Sunt necajita ca nu pot munci
- Durere temporo-mandibulara, ma doare destul de tare cand deschid gura
- Un caz complex: depresia, anxietate extrema, senzatie de neliniste, teama inexplicabila
- Depresia sau altceva
- Posibila depresie? Sau atac de panica?
- Schema de tratament anafranil