Antrenamentele fizice anterioare pot accelera creșterea musculară, chiar și după o pauză prelungită

Mușchii scheletici par să-și amintească antrenamentele anterioare, ceea ce ajută la creșterea musculară și la refacerea adaptabilității mușchilor, atunci când sunt din nou antrenați, chiar și după o perioadă lungă de repaus, arată un studiu clinic efectuat pe șoareci.
Potrivit unui raport al Asociației Psihologice Americane, 42% dintre adulții americani au raportat o creștere neprevăzută în greutate de la începutul pandemiei cu COVID-19. Pentru cei care încă se luptă să revină la programele normale de exercițiile fizice, există știri încurajatoare: noi cercetări de la Universitatea din Arkansas indică faptul că antrenamentul anterior al mușchilor poate accelera creșterea și răspunsul muscular chiar și după o perioadă prelungită de pauză.

Kevin Murach, profesor asistent în cadrul Departamentului de Sănătate, Performanță Umană și Recreere, a efectuat recent cercetări care susțin acest lucru. Concluziile studiilor sale arată că mușchii antrenați anterior la șoareci au răspuns cu mai multă sensibilitate și au crescut mai rapid decât mușchii neantrenați anterior. O analiză ulterioară a relevat faptul că mușchii și, în special, ADN-ul celulelor musculare în sine, au păstrat un fel de memorie celulară a adaptării anterioare la exerciții.

În cadrul studiilor, Murach și echipa sa de cercetători au studiat mușchii scheletici ai șoarecilor care au fost antrenați pe o roată ponderată progresiv pe o perioadă de 8 săptămâni pentru a construi mușchii, apoi au fost scoși de pe roată timp de 12 săptămâni sau „detrași”. Aceasta a fost urmată de o perioadă de revenire la antrenamente de patru săptămâni. Șoarecii antrenați au fost apoi comparați cu un grup de control care a fost instruit doar timp de patru săptămâni.

Rezultatele au indicat faptul că cohorta antrenată anterior a înregistrat creșteri accelerate în creșterea musculară după revenirea la antrenamente, comparativ cu grupul de control și că modificările epigenetice specifice ale metilării ADN-ului au persistat după antrenamentul inițial. „Înțelegerea reperelor care sporesc adaptabilitatea musculară, în special a celor de la nivel epigenetic, are consecințe pentru sportivii și sportivii sănătoși, precum și pentru populațiile susceptibile la disfuncție musculară, precum cele forțate în inactivitate, precum și persoanele în vârstă”, a concluzionat Murach.

sursa: Science Daily