Activitatea fizică efectuată seara scade nivelul glicemiei în sânge

Un studiu recent publicat în revista Obesity demonstrează că activitatea fizică moderată până la intensă desfășurată seara aduce cele mai mari beneficii în scăderea nivelurilor zilnice de glucoză din sânge la adulții sedentari cu supraponderalitate sau obezitate. Cercetările anterioare au stabilit că activitatea fizică moderată până la intensă îmbunătățește homeostazia glucozei la adulți cu risc crescut de rezistență la insulină, dar momentul optim al zilei pentru efectuarea acestei activități rămâne puțin explorat.
Jonatan R. Ruiz, profesor de activitate fizică și sănătate, împreună cu cercetătorul predoctoral Antonio Clavero-Jimeno, au coordonat studiul care implică date colectate dintr-un studiu clinic randomizat și controlat, desfășurat în Granada și Pamplona, Spania. Acesta a avut ca scop evaluarea eficacității și fezabilității alimentației restricționate temporal asupra țesutului adipos visceral, compoziția corpului și factorii de risc cardiometabolic la adulții cu supraponderalitate sau obezitate.

În studiul transversal au participat 186 de adulți, cu o vârstă medie de 46 de ani și un indice de masă corporală de 32,9 kg/m2. Activitatea fizică și nivelurile glicemiei la participanți au fost monitorizate simultan timp de 14 zile utilizând un accelerometru triaxial și un dispozitiv de monitorizare continuă a glicemiei.

Rezultatele studiului indică faptul că acumularea a peste 50% din activitatea fizică moderată până la intensă seara este asociată cu scăderea nivelurilor glicemiei pe parcursul zilei, nopții și în general, comparativ cu inactivitatea. Această asociere a fost mai puternică la participanții cu reglare deficitară a glicemiei. Modelul acestei asociații a fost similar atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Studiul subliniază importanța prescripției personalizate a exercițiilor fizice, îndemnând la mișcare frecventă și prioritizarea activității fizice de la după-amiază până seara, când este posibil, pentru reglarea glicemiei. Renee J. Rogers, de la Universitatea Kansas Medical Center, menționează că aceste descoperiri contribuie la orientarea mai detaliată a pacienților, depășind simpla recomandare de a „se mișca mai mult”.

sursa: EurekAlert