Va rog sa ma ajutati, vreau sa slabesc
am 18 ani, 1.60 si 70 kg. Va rog din tot sufletul sa-mi dati niste sfaturi cum as putea sa slabesc.Precizez ca fac sport de 2 ori pe saptamana.As dori sa stiu care ar fi greutatea ideala pt mine si cu ce regim as putea sa slabesc.
3 comentarii
Indicele dvs. de masa corporala este de 27, 34 (calculat conform formulei IMC=G/T la patrat), ceea ce inseamna supraponderala, dar nu obeza. Pentru incadrarea in limite normale ar fi bine de coborat sub 64 kg.
Recomandari: scaderea alimentelor care contin glucide (paine, cartofi, dulciuri, sucuri), mese mici si repetate car sa contina alimente care nu ingrasa si pot fi consumate la discretie - salate (fara maioneze, sosuri), carne macra, peste, oua, lactate, branzeturi degresate, fructe verzi, cereale integrale - fulgi.
Nu se recomanda infometarea, si este utila tinerea unui jurnal nutritional in care in fiecare zi sa se treaca alimentele consumate, cantitatile si continutul lor in glucide si calorii (se gasesc liste pe internet. la sfarsitul zilei se face totalul si in functie de tipul de activitate zilnica trebuie scazut numarul de calorii sub 1500.
De asemenea, exercitiu fizic aerobic, 30 minute pe zi.
Daca acestea nu dau rezultate se pot folosi medicamente pentru slabit (in asociere cu regimul) cum ar fi Reductil, dar tratamentul trebuie urmarit de medic.
Recomandari: scaderea alimentelor care contin glucide (paine, cartofi, dulciuri, sucuri), mese mici si repetate car sa contina alimente care nu ingrasa si pot fi consumate la discretie - salate (fara maioneze, sosuri), carne macra, peste, oua, lactate, branzeturi degresate, fructe verzi, cereale integrale - fulgi.
Nu se recomanda infometarea, si este utila tinerea unui jurnal nutritional in care in fiecare zi sa se treaca alimentele consumate, cantitatile si continutul lor in glucide si calorii (se gasesc liste pe internet. la sfarsitul zilei se face totalul si in functie de tipul de activitate zilnica trebuie scazut numarul de calorii sub 1500.
De asemenea, exercitiu fizic aerobic, 30 minute pe zi.
Daca acestea nu dau rezultate se pot folosi medicamente pentru slabit (in asociere cu regimul) cum ar fi Reductil, dar tratamentul trebuie urmarit de medic.
Doamna doctor a estimat greutatea ideala in functie de Indicele de Masa Corporala. O noutate in domeniul; obezitatii este "obezitatea greutatii ideale"; adica, indicele (procentul) de grasime poate fi mai mare decat normal, caz in care ne confruntam cu aceasta obezitate a greutatii normale.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 14Apa e buna pentru dieta?
- 3as vrea sa slabesc 5 kg
- 2Ce am? Ce fac? M-am ingrasat 8 kg in 6 luni!
- 2dupa fiecare dieta pun inapoi imediat
- 3ceaiuri de slabit ajuta la slabire?
- 1cure de slabire
- 2acupunctura si slabirea
- 2as dori un mic ajutor: sa slabesc 10 kg
- 22am nevoie de sfatul unui medic - vreau sa slabesc
- 9Tin de 6 ani dieta, dar fara niciun rezultat
- 3Am slabit dupa operatie
- 5vreau sa slabesc - am tinut mai multe cure
- 4slabire in 2 saptamani...
- 0dieta drastica de aproape 4 luni
- 5ceaiul verde este bun pentru slabit?
- 2medicamentele de slabit
- 5as vrea sa slabesc 10-15 kg
- 1Ce motive aveti pentru a slabi?
- 1fara zahar
Mai multe informații despre: Slabirea cura de slabire
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Pasi catre o greutate ideala
- Factorii care influenteaza greutatea
- Strategii pentru atingerea greutatii ideale
- Raportul talie-solduri
- Pastilele de slăbit
- Cele mai populare diete ale anului 2014
- Cele mai populare diete în România anului 2016
- Mici schimbări în dietă care te vor ajuta să slăbești
- Regim de slăbit rapid
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: