Durere de spate in partea stanga a zonei lombare

Buna Ziua. Acum 5 zile m-am dus la un fotbal cu prietenii (fiind cam a 3a oara in aceasta primavara dupa ce n-am facut efort de genul deloc toata iarna) si dupa aproximativ 15 minute a inceput sa ma ia o durere de spate in zona lombara (mai intensa pe partea stanga) si in maxim 5 minute ma durea asa de tare ca nu puteam aproape nici sa merg. Ma durea la mica miscare a corpului. Am venit acasa m-am pus in pat nu a trecut deloc (spre seara am iesit sa ma plimb cateva minute chiar daca abia reuseam sa merg, gandindu-ma ca poate o sa imi mai dea drumul la durere - Nimic). Am luat un No-spa si m-am pus la somn, am dormit cand si cand, nu puteam sa ma foiesc fara sa ma trezesc de durere. Dimineata m-am trezit tot cu durere, dar mai slaba decat in prima zi. N-am facut deloc efort, iar pe la amiaza am constatat ca eram putin umflat, iar muschii din partea stanga erau mai rigizi decat in dreapta unde nu aveam nimic. Mi-a facut sor-mea putin masaj si cam atat. A treia zi m-am trezit cu mai putina durere decat in ziua precedenta si tot asa pana cand astazi m-am trezit aproape complet vindecat (mai aveam putine dureri mai ales atunci cand incercam sa ma incalt). Am iesit si am facut putin efort (cateva aplecari si miscari la un fel de munca), iar dupa vreo 15-20 de minute a inceput sa ma ia aceeasi durere cu aceeasi intensitate ca acum 5 zile si acum ma doare la fel de vreo 4 ore. Ce e de facut?

Buna ziua! Ma confrunt cu o problema asemanatoare. A inceput sa ma doara in partea lombara stanga-spate acum 2 saptamani dupa ce am jucat fotbal timp de 2 ore. De atunci durerea nu m-a lasat deloc.Ma doare cand stau pe scaun, cand ma aplec, nu ma pot lega la sireturi, ma intorc greu in pat atunci cand dorm, urc scarile cu dificultate din cauza durerii. Mentionez faptul ca jucam fotbal o data pe saptamana inainte sa-mi apara aceasta durere.Petrec foarte mult timp pe scaun, sunt student si sunt nevoit sa stau 5-6 numai pe scaun.Ce as putea avea?Multumesc anticipat.