Depresia si nevoia de oameni

Este clar că trăiești o perioadă de mare confuzie și durere, iar sentimentele de singurătate și izolare par să accentueze această suferință.

Din descrierea ta, pare că ai dezvoltat o atașament foarte puternic față de această persoană pe care o numești acum „mami”. Este normal să căutăm conexiuni umane și să ne dorim suport afectiv, mai ales în timpuri dificile. Totuși, dacă această persoană nu răspunde în același mod, este important să protejezi sănătatea ta emoțională și să încerci să găsești suport și în alte părți.

De asemenea, descrii simptome care ar putea sugera că treci printr-o perioadă de depresie — lipsa somnului regulat, vise perturbatoare, dietă neregulată, și retragerea din viața socială. Toate acestea pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale mentale și fizice.

Sfaturi și pași concreți pe care i-ai putea lua:

1. Consultație Psihologică sau Psihiatrică: Chiar dacă simți că medicamentele sau medicii nu au putut ajuta până acum, terapia psihologică poate fi o resursă valoroasă. Un terapeut te poate ajuta să navighezi prin aceste sentimente complicate, să procesezi doliul după mama ta și să îți construiești noi relații sănătoase.

2. Construirea unei Rutine Zilnice: Stabilirea unui program regulat pentru mese și somn poate ajuta la stabilizarea stării tale fizice și mentale. Include în rutina zilnică activități care îți aduc bucurie sau relaxare, cum ar fi cititul, mersul pe jos sau alte hobby-uri.

3. Reconectarea cu Societatea: Deși spui că nu folosești rețele de socializare și te simți rupt de oameni, există alte modalități de a te reconecta. Poate fi vorba despre participarea la evenimente comunitare, voluntariat sau chiar activități de grup care te pot ajuta să întâlnești noi persoane.

4. Explorarea Opțiunilor de a Te Muta în Oraș: Dacă simți că viața în oraș te-ar ajuta să te simți mai bine, poate ar fi util să începi să planifici cum ai putea face această schimbare. Chiar dacă momentan pare dificil, stabilirea unui plan pe termen lung te poate ajuta să vezi lucrurile mai clar.

5. Fizică și Nutriție: O alimentație echilibrată și exercițiile fizice regulate pot avea un impact major asupra sănătății mentale. Încercă să integrezi mai multe legume în dieta ta și să ai o activitate fizică moderată zilnic.

Este important să îți amintești că nu ești singur și că există resurse și oameni gata să te sprijine. Schimbarea poate fi dificilă și poate dura, dar fiecare pas mic contează. Nu ezita să cauți ajutor și să îți exprimi sentimentele. Ai curajul să iei aceste decizii pentru binele tău. Multă sănătate!