Cum sa ma ingras?
Buna. Am 20 de ani, 188 cm si doar 62 Kg deci cam slabut si nu stiu cum sa ma ingras.
In ultimul timp am inceput sa mananc mult (un an) dar nu la ore fixe fiindca nu pot dar tot nu ma ingras raman la aceasi greutate.
Nu stiu ce am (arderi mari, tiroida ? )
Cam ce imi recomandati sa fac acum cat is in vacanta sa ma ingras atat ca un meniu cat si perioada intre mese etc
In ultimul timp am inceput sa mananc mult (un an) dar nu la ore fixe fiindca nu pot dar tot nu ma ingras raman la aceasi greutate.
Nu stiu ce am (arderi mari, tiroida ? )
Cam ce imi recomandati sa fac acum cat is in vacanta sa ma ingras atat ca un meniu cat si perioada intre mese etc
1 comentarii
Buna ziua, Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate. 1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 4dieta de ingrasare
- 4doresc sa iau in greutate cat mai repede, cam 5 kg
- 2cum sa ma ingras?
- 2am 14 ani, 1.48 inaltime si 36 de kg.. vreau sa ma ingras 2 kg
- 2Vreau sa ma ingras... sunt extrem de slaba
- 10cum ma pot ingrasa?
- 2tratament pentru ingrasat
- 3Pentru ingrasare
- 4Mananc Dar nu Ma ingras
- 11cum sa te ingrasi?
- 1Foarte slab!
- 3sunt prea slaba...
- 4Nu pot lua in greutate
- 5Vreau sa ma ingras
- 10Nu ma ingras deloc.
- 1Va rog cateva sfaturi pentru ingrasat
- 6Ce să mănâc ca să mă ingraș?
- 3Am slabit f mult si vreau sa recuperez kilogramele pierdute
- 1Cum sa ma ingras ?
Mai multe informații despre: dieta de ingrasare
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm: