Cum sa ma ingras?!

Buna, am 16 ani, 184 inaltime, si pe la 60 kg, sunt inalt si foarte slab mi se vede fiecare os in parte, as vrea sa stiu cum as putea sa ma ingras, mananc cam 2 3 mese pe zi neregulate, sunt fumator tutun/ganja, beau mult cola, 2 3 sticle pe zi (sunt dependent de cola) si sunt foarte cocosat cam de 3 4 ani, dar nu pot sa stau drept am incercat dar nu pot respira bine cand stau drept si nu pot sa merg bine( ma balangan)
Deci va rog daca imi puteti da un sfat pentru ingrasat sa urmez un regim alimentare ceva...
Si sa'mi spuneti cu coloana ce'as putea sa fac sau la ce doctor sa merg pentru ca este foarte deormata.
Va multumesc anticipat.

1.trebuie sa faci cumva sa ai mese regulate, cu mancare gatita, nu tip fast food
2.renunta la fumat ACUM! Mai tarziu va fi foarte greu iar regretele nu vor servi la nimic. Din cauza cifo-scoliozei pe care probabil o ai, capacitatea pulmonara si asa este probabil diminuata si cu fumatul nu faci decat sa o diminuezi si mai mult.
3.am mentionat deja ca probabil ai cifo-scolioza, o problema frecventa la tineri din cauza ca la un moment dat se produce o crestere brusca si importanta in inaltime, in timp ce musculatura, , ramane in urma". Tot din cauza asta probabil nici nu mergi corect. Solutia este gimnastica medicala la inceput, dupa care in functie de gradul scoliozei si tinand cont si de alti factori se poate merge la o sala de sport unde sa existe un instructor specializat in kinetoterapie.
4.Deci, primul pas logic este sa te prezinti la medicul de familie care te va trimite sa faci o radiografie de coloana.
5.Apoi acesta probabil te va trimite la un ortoped ca sa determine gradul scoliozei si/sau direct la fizioterapie unde vei incepe sub indrumarea unui kinetoterapeut gimnastica.
Dupa ce faci ce ti-am spus cauta-ma sa iti dau si o reteta de luare in greutate. Aceasta va merge in paralel cu gimnastica pentru a dezvolta masa musculara, nu grasime! Nu ai nici un interes!
Te rog sa nu amani pentruca la varsta pe care o ai sansele de recuperare sunt mult mai mari deoarece cresterea inca nu s-a incheiat.
TE ROG LUMINEAZA-MA SI PE MINE, CE ESTE GANJA?

Ganja este "iarba"(marijuana).
Imi spui si mie cifo-scolioza ce este de fapt? o boala de coloana?

cifoza este curbarea inspre fata a coloanei, iar scolioza este curbarea in lateral (ca un S)