cum as putea sa scap de insomnie?

Buna ziua, am 20 de ani si din ianuarie am insomnie(respectiv insomnie de adormire).Pur si simplu ma pun in pat pe la ora 11 si ceva si nu pot adormi pana la dimineata.Problema e ca insomnia asta a aparut din sesiunea de examene din ianuarie.Atunci mi-am obisnuit corpul, nu am dormit zile intregi ca sa invat pentru examene si asta are urmari si acum.Am incercat initial cu tablete de Passiflora, Bien Dormir si ceai pentru somn linistit.Dar am observat de la un timp incoace ca astea nu mai au efect si am inceput sa iau somnifere(stiu ca nu e bine)se numeste Bromazepam.Azi-noapte de exemplu nu am adormit deloc desi m-am straduit sa nu ma gandesc la nimic si am luat si 2 tablete de Bien Dormir si am baut un ceai pentru somn linistit.Problema e ca eu am luat ieri niste pastile de imunostimulator numit ISORINOSINE care da nervozitate si insomnie..deci.insomnia de azi-noapte cred ca provine de la tableta asta.Ca nororcu, nu tot timpul am insomnii doar cand sunt foarte stresata sau suparata deci cred ca insomnia mea este pe baza de stres.Imi doresc foarte mult sa dorm normal in fiecare noapte fara sa ma gandesc daca voi adormi sau nu..sincer nu stiu ce ma mai fac...:(:( Nu vreau sa iau somnifere mai ales la varsta asta.Stiu anumite metode ca sa adormi mai bine de ex:sa bei o cana de lapte inainte de culcare...Dar sincer uneori chestia asta nu merge la mine...Spuneti-mi va rog o metoda prin care sa scap de insomniile astea..chiar nu mai suport...a doua zi sunt terminata, nu ma pot concentra la absolut nimic.Nu vreau sa am probleme la facultate din cauza oboselii, astept raspuns, va multumesc

Incercati sa aerisiti camera bine inainte sa va culcati.
Nu prea exista solutii miraculoase pentru insomnie.
Daca vedeti ca nu merge cu naturistele, mergeti totusi la un psihiatru sa va prescrie ceva ca sa puteti sa va odihniti.
Riscati altfel sa va imbolnaviti.

P.S.: Benzodiazepinele ca bromazepamul merg o luna, maxim doua.
Mai mult nu, ca dau dependenta.

Citeste o carte care nu-ti place sau uita-te la un film plictisitor. Pe mine asa ma ia somnul.

asculta MUZICA...
chiar DORMI cu muzica...

Multumesc foarte mult ptr raspunsuri, chiar nu ma asteptam sa primesc atatea comentarii in atat de putin timp.Sincer pana la 20 de ani nu am avut absolut deloc insomnie.-Din sesiunea de examene(mi-am obisnuit corpul nedormind nopti intregi si invatand si acum imi pare rau) si asa cum a spus si d-na doctor de la clinica de oftalmologie este si de la suparare(deci pe fond de stres).Voi cauta prin farmaciile din orasul meu(sunt din Oradea)medicamentul asta homeopat IGNAT 15CH.Azi-noapte am adormit dupa vreo 2 ore si jumatate de stat in pat -am asteptat sa adorm cu Bromazepam combinat cu Bien Dormir si cu StressClean si cu ceai de somn linistit,.super combinatia nu ?:D.IAsa cum a scris si clara_p intr-adevar bromazepamul imi va da dependenta, deci trebuie sa nu mai iau si tot timpul aerisesc camera inainte de culcare.Alex80, o sa incerc si ce ati spus dvs.sebesuldejos -ma gandesc ca muzica asa mai lenta ma poate adormi nu care ma agita-voi incerca si asta...incerc sa nu iau medicamente pentru ca nu vreau sa am probleme la varsta asta cu ficatul..daca mai stiti ceva remedii pentru insomnie si daca si voi-cei care cititi ce am scris-ati avut insomnii sau aveti insomnii puteti sa-mi scrieti ce remedii v-au fost de folos.va multumesc foarte mult si astept in continuare raspunsuri

Buna ziua patrucia09,
am 18 ani si eu am avut o perioada lunga de insomnie, pentru vreo 10 zile nu am putut deloc sa adorm sau dormeam numai vreo 4-5 ore pe noapte. Am incercat ceai de sunatoare, tei, si passioflora si niciuna m-a ajutat. Am inceput sa iau vitamina B6 (100mg) in fie care zi si in sfarsit am reusit sa dorm mai bine. Daca nu inca ati incercat vitamina B6, va sfatuiesc sa incercati vitamina B6 chiar si B1. Altceva, poate ar ajuta extraveral si valeriana fiindca nu dau dependenta. Eu iau o pastila valeriana (400mg) noaptea si ma linisteste sa adorm. Numai bine
-Bogdan

Salut Patricia,
Aceeasi problema o am si eu de un an de zile, mai exact de anul trecut de prin aprilie mai cand au inceput distribuitele si partialele. Ce sfat iti dau..incearca sa lasi somniferele si sa gandesti pozitiv(asta e foarte important), o buna parte a problemei se datoreaza faptului ca te stresezi foarte mult din cauza ca nu dormi si in felul asta de autosugestionezi, incearca sa inveti dn timpul semestrului si nu lasa totul pentru sesiune, si chiar de ai mai multe pt sesiune, nu te stresa gandeste-te ca sunt unii care habar nu au pe ce lume traiesc si tot reuesesc sa termine facultatea., deci in principiu totul va fi bine. Eu de exemplu am reusit sa scap de problema asta, vara trecuta cand am mers acasa, invatam linisitit 4-6 ore zi si dormeam fara probleme 8-10 ore, deci in principiu acelasi lucru se poate face si in timpul semestrului. Cand am venit aici in mare nu am avut probleme cu somnul primul semestru, doar cand exageram cu invatatul, pana in sesiunea de iarna cand am invatat f mult si am avut si alte probleme si de atunci a inceput din nou vechea poveste. Sincer pe mine nu ma ajuta mai deloc toata suplimetele astea naturiste, iar somnifere inca nu am incercat. Ce am observat la mine ca fie ca ma stresez sau nu, daca invat mult oricum am probleme cu somnul, pentru asta, ca remediu, invatam de dimineata cand ma trezeam pana pe la 5 seara(maxim) iar dupa aceia pana pe la 11-12 incearcam sa ma relaxez(plimbare, film, o barfa cu prietenii etc) si nu ma gandeam deloc la facultate, somn etc, asta a functionat la mine primul semestru si sper sa ma pun la punct din nou vara asta.
PS: Apropo, la ce facultate esti ? Si in ce oras ? Eu sunt in Timisoara, la poli, la calculatoare.

Fa-ti rost de o bucata de ametist (varietate de cuart violet, dar care sa fie, pe cat posibil in forma naturala, ne prelucrat) pe care fie il pastrezi pe o noptiera langa pat, fie il asezi sub perna, seara, inainte de culcare. La mine functioneaza.

Draga Patricia. Sfatul meu este ca imediat sa consulţi un medic psihiatru, deoarece insomnia poate ascunde ori se datorează unei tulburări psihice ca depresia, anxietatea sau altceva. Doar psihiatrul iţi poate stabili un tratament potrivit problemelor tale. Dar, decat sa iei bromazepam ar fi mult mai indicate unele antidepresive care induc somnul şi care nu dau dependenta, respectiv Mirtazapina 30 mg. (esprital, remeron) sau/şi Trazodona ( Trittico 150 mgr.).
Deci, cu toată retinerea pe care poate o simţi, consulta un medic specialist psihiatru~!!!!!!!!
Multa, multa sanatate~!!!!!!!!