Bună ziua, am o strângere mai sus de buric, simt cum se oprește inima pentru puțin

Anxietatea și crizele de panică pot provoca o varietate de simptome fizice care pot fi alarmante, dar este important să știi că acestea nu sunt de obicei periculoase pentru viață. Simptomele pe care le descrii, inclusiv senzația de strângere deasupra buricului și modificările pe care le simți în ritmul cardiac, pot fi, de asemenea, manifestări ale anxietății și ale stresului.

EKG-ul (electrocardiograma) normal sugerează că inima ta nu prezintă anomalii electrice în momentul testării. Este bine că ai căutat ajutor medical și că ai fost evaluat la urgență. Totuși, dacă simptomele persistă sau dacă te simți neliniștit în legătură cu starea ta de sănătate, este important să consulți un medic pentru o evaluare suplimentară. Iată câteva sugestii care te-ar putea ajuta în această perioadă:

1. Consultație medicală: Dacă simptomele persistă sau dacă ai noi îngrijorări, ar fi bine să programezi o vizită la medicul tău de familie sau la un specialist în sănătate mintală. Ei pot oferi o evaluare mai detaliată și pot recomanda teste suplimentare dacă este necesar.

2. Tehnici de relaxare: Învață și practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga. Acestea pot ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate și la reducerea frecvenței și intensității crizelor de panică.

3. Evită stimulenții: Cafeina și alte stimulente pot agrava simptomele de anxietate și panică. Încearcă să limitezi sau să eviți consumul de cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată.

4. Activitate fizică regulată: Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine. Alege o formă de exercițiu care îți face plăcere și încearcă să o practici regulat.

5. Somn suficient: Lipsa somnului poate agrava anxietatea. Încearcă să menții un program regulat de somn și să creezi un mediu propice pentru odihnă.

6. Suport emoțional: Vorbește despre ceea ce simți cu prietenii, familia sau un terapeut. Suportul emoțional poate fi foarte benefic în gestionarea anxietății.

Este important să îți amintești că nu ești singur și că există ajutor disponibil. Anxietatea și crizele de panică pot fi gestionate cu succes prin abordări terapeutice adecvate și suport.