ATACURI DE PANICA ZILNICE

Buna ziua,

Psihoterapie faceti?

Da. Anxietatea si simptomele ei fac parte din spectrul cel mai greu de suportat al dificultatilor psihologice. V-am intrebat daca faceti psihoterapie pentru ca cea mai mare rata de reusita in vindecare este atribuita asocierii dintre medicatie si psihoterapie. Este foarte bine ca mergeti la psihoterapeut si ca invingeti tema de atacul de panica. Este nevoie de timp pentru a vedea ameliorari mai ales ca anxietatea dvs. dureaza de multi ani. In paradigma pe care o impartasesc simptomele incep sa scada in intensitate in momentul care diferite continuturi psihice incep sa iasa la iveala, sa devina constiente, in felul asta se diminueaza din forta cu care lovesc persoana.

Buna seara!

Am postat in alta parte, insa revin aici cu explicatiile privind atacul de panica (in perspectiva cognitiv-comportamentala).

ATACUL DE PANICA

- se caracterizeaza prin frica si disconfort intens si o serie de simptome fiziologice (transpiratie, palpitatii, tremor, senzatia de scurtare a respiratiei, de strangulare, greata, derealizare sau depersonalizare, frica de a nu-si pierde controlul sau de a nu innebuni, frisoane, valuri de caldura..). Apare brusc, pe neasteptate, si dureaza de la 5 la 30 minute, de obicei cam 10 minute.
Se pune diagnosticul de tulburare de atac de panica doar daca au fost cel putin doua atacuri (intrunind macar jumatate din aceste criterii), iar persoana se teme de noi atacuri si isi schimba comportamentul (de ex., evita sa calatoreasca la distante mari pt ca atunci a experientiat primul atac). Uneori se asociaza cu agorafobie (fobia de locuri deschise, poduri, tunele, calatoria cu autobuzul, trebul, masina sau situatii de unde iesirea poate fi dificila sau este greu sa se obtina ajutor).

Pacientul trebuie sa fie examinat medical inainte de a merge la psiholog pt a se exclude tulburarile fiziologice care sunt insotite de simptome similare atacului de panica (de exemplu: tahicardie, boala cardio-vasculara, stenoza mitrala, hipertensiune, atac de cord, atac cerebral, embolie pulmonara, edem pulmonar, astm, bronsita, hipoglicemie, sindrom premenstrual, sarcina, tumori carcinoide, epilepsie temporala, otita medie, anemie, intreruperea administrarii antidepresivelor, sedativelor, alcoolului, substantelor stimulante, cafeinism...).

Ar fi indicat sa-si faca analizele recomandate de medicul de familie.
Atacul de panica este mai putin dependent de context ca alte tulburari de anxietate - poate aparea si in somn, cele mai frecvente fiind la 1 noaptea- si de aceea pacientului ii este foarte dificil sa-si explice simptomele. Incearca initial sa si rezolve cum poate: daca a asociat atacul cu activitatea fizica, renunta la sport; daca l-a asociat cu anumite mijloace de tranport, evita sa le mai foloseasca. Uneori ajunge sa nu mai iasa din casa si recurge la alcool: se intampla des ca primul diagnostic pus sa fie cel de abuz de alcool, urmand ca apoi sa se descopere ca panica a fost cauza.

Panica are diverse explicatii, in functie de teoriile care stau la baza psihoterapiilor.

Terapia cognitiv-comportamentala este foarte eficienta in reducerea sau chiar eliminarea atacurilor de panica.

EXPLICATIA atacului este considerata urmatoarea:

Se incepe cu o activare fiziologica normala (ameteli, respiratie precipitata, palpitatii, datorate functionarii normale a organismului, care are propriile lui "oscilatii", datorate stresului cotidian sau unor boli - cum ar fi cele mentionate mai sus -), iar persoana incepe sa-si interpreteze exagerat simptomele si sa faca - in mod constient sau inconstient - anumite evaluari de genul "Ceva nu e in regula cu mine", "Voi innebuni", "Imi pierd controlul". Aceste interpretari duc la hipervigilenta (concentrare excesiva pe senzatiile interne), iar hipervigilenta duce la senzatii fizice si ingrijorare sporita. Se ajunge la "alarma falsa": "Voi avea un atac de panica! Voi muri!" si abia apoi se traieste atacul, resimtit ca fiind ceva oribil, de nesuportat, groaza in fata unei morti iminente...
Apare anxietatea anticipatorie, care duce la evitarea situatiilor care incomodeaza/ in care a fost experientiat sau se anticipeaza ca va creste riscul de a avea atacul. Evitarea duce la linistire, pe moment si, astfel, ea devine o recompensa care faciliteaza mentinerea tulburarii. Prin evitare se rateaza ocaziile de a invata din experienta ca atacul poate sa apara sau poate sa nu apara, iar cand apare il putem tolera(desi cu greu): dureaza cateva minute, are un varf si apoi scade in intensitate.


In terapia cognitiv-comportamentala atacul de panica este abordat astfel: se face o ierarhie a fricii si se incepe expunerea la fiecare situatie, mai intai in imaginar, plecand de la cele mai usor de suportat. Se va asocia fiecare situatie cu relaxarea sau un discurs interior de linistire. Sunt multe metode, iar terapeutul va sti ce, cum si cand sa aplice.

ANXIETATEA

- presupune o ingrijorare excesiva privind mai multe domenii ale vietii, insotita de unele simptome fizice, cum ar fi neliniste, dificultati de concentrare, fatigabilitate, iritabilitate, tensiune musculara, perturbarea somnului.

Pentru tulburarile anxioase (anxietate generalizata, fobia sociala, fobia specifica, panica, tulburare obsesiv-compulsiva, stresul post-traumatic) recomand sa se apeleze, in primul rand, la un psihoterapeut. Unele forme de terapie, cum este cea cognitiv-comportamentala, pot fi la fel de eficiente ca si medicatia. In plus, nu au efecte secundare, iar efectele se mentin si dupa intreruperea terapiei (daca terapeutul stie cum sa gestioneze ultimele sedinte si sa ofere pacientului uneltele cele mai utile pt a se "lupta" singur cu starile anxioase care mai pot aparea).

Este nerealist sa ne asteptam sa dispara complet orice forma de anxietate.
Ingrijorarea si frica sunt reactii normale ale organismului in anumite situatii, fara ele nu am fi supravietuit ca specie: ce ar face un Homo habilis fara frica de tigri!? S-ar arunca in mijlcul lor si ar fi ucis. Sau fara teama de inaltime, de spatii deschise, de serpi etc...? Acestea sunt cele mai frecvente fobii si sunt explicate prin evolutie: suntem mai predispusi sa dobandim fobie de serpi decat de accidente, desi, in socieatea moderna, sansele de a fi ucis de veninul unei vipere sunt insignifiante fata de sansele de a muri calcati pe trecerea de pietoni...

Putem elimina anxietatea debilitanta, care ne impiedica sa ducem o viata echilibrata, sa ne atingem obiectivele in plan personal si profesional.
Grupurile de suport au si ele o oarecare eficienta, pt ca ne ajuta sa vedem ca nu suntem singurii in acea situatie. Mi-a fost impartasit acest lucru de mai multi pacienti si inteleg utilitatea. Daca exista pe acele forumuri si sfaturi ale unor experti, o anxietatea scazuta, neasociata cu o personalitate nevrotica, poate disparea de la sine urmandu-le. In celelelalte cazuri, un psihoterapeut sau un psihiatru cu formare in psihoterapie va ajuta sa va intelegti simptomele si sa le rezolvati impreuna. Va rog sa nu uitati: contributia dvs. si a factorilor care depind de dvs (de la suport social la motivatie, incredere in terapie si terapeut, complianta si perseverenta) ajung sa conteze 50% din eficienta terapiei!

Inca ceva: nu toata tipurile de terapie sunt la fel de eficiente pt. anumite simptome. Daca nu ati incercat terapie cognitiv-comportamentala sugerez sa o faceti! Daca psihoterapeutul dvs. are aceasta formare si mergeti deja de cateva luni (cel putin 20 de sedinte, la cat de vechi sunt atacurile dvs. de panica), atunci puteti sa-l schimbati. Insa, inainte de asta, incercati sa vorbiti cu el si sa-i aratati nemultumirile dvs. si faptul ca terapia nu va ajuta (daca ati facut tot ce v-a recomandat intre sedinte si chiar nu a mers).

Succes, sa auzim de bine (si mai ales despre rezultate)!

Daca va este greu sa mergeti pana la cabinetul terapeutului, dati o sansa terapiei online sau prin telefon. Conform studiilor si pt tulburari mai putin grave (excluse psihozele) este la fel de eficienta ca terapia fata in fata.
Cautati aici: http://totb.ro/studiu-psihoterapia-online-la-fel-de-eficienta-precum-cea-fata-in-fata/

Sa auzim de bine (si sa veniti cu rezultate)!

psiholog si psihoterapeut Ana Badita

Buna, Gabi!

Este bine ca functioneaza in cazul tau si tratamentele naturiste. Insa este posibil sa tratezi numai simptomele, nu si cauzele.

De cand ti-a aparut anxietatea? Este legata de anumite evenimente din viata ta?

Toate cele bune!


Ana Badita

in cazul in care sunt combinate cu psihoterapie este posibil sa dea rezultate semnificative :)

Incercati mai bine psihoterapie.
Multi terapeuti fac sedinte si prin Skype, asa ca nu e nevoie sa va deplasati pana la cabinet.

Succes!

psiholog Ana Badita

Ce fel de medici ai consultat petrica? Ai fost si la medicul psihiatru? Extractul de Passiflora te poate ajuta eventual sa dormi mai bine si nu in ceea ce priveste atacul de panica...de fapt deocamdata tu nu ai un tratament de fond pentru atacul de panica...poate incerci cel putin psihoterapia sau sa intrebi specialistul daca nu ar putea sa-ti mai prescrie ceva

@ Petrika

Sugerez sa mergi la psihoterapie. Nu se poate sa nu cedeze ele pana la urma... Merge si in combinatie cu Passiflora :)