Ajutor, va rog! când alerg am rămas cu dureri la nivelul gleznei și talpa

Am fost și la un kinetoterapeut ieri(fusesem la 2 medici în acest timp de 4 ani de la lovitura, ultimul medic recomandase fizioterapie, iar primul medic îmi dăduse doar o crema polar frost sa ma dau cu ea, al doilea medic se uitase pe radiografie și a zis ca e așezat bine osul gleznei, și ca nu e fractura). kinetoterapeutul s-a uitat pe radiografie și la picior, apăsând pe el și analizând, chiar m-a pus sa merg și mai multe chestii, asa a spus și acesta ca nu sunt urme sa fi fost fracturat vreodată, e așezat ok osul.Și a zis ca singura problema ar fi ca am musculatura slăbită de la nivelul gleznei, plus ca am și platfus. A zis ca se rezolva cu exerciții de kineto pentru întărirea musculaturii gleznei acolo, și cu fizioterapie dacă ma doare și când nu fac efort. Probabil, la lovitura am avut o entorsa, și nu am făcut recuperare deloc, și în timp s-a slăbit de tot musculatura gleznei, iar când alerg am rămas cu dureri la nivelul gleznei și talpa, urcând și pe tibie. Mi a spus sa ma încălzesc și bine când alerg și sa evit cimentul, alergatul ep iarba a recomandat. Oare sa fie doar asta? Sau poate fi și altceva?

S a produs în timpul când jucam fotbal, nu mai joc de 4 ani și sunt student, petrec timpul în casa mai mult. ÎN Ultimul an am pus 10 kg, acum am 1, 74 și vreo 84-95 de kg, băiat. Durerea este la maleola, osul mare de la picior și în talpa, dar și în tibie, toate în același timp când alerg sau fac efort. Sau când stau pe vine. Piciorul pare instabil, adică dacă dau cu piciorul în minge trosneste la glezna acolo. Mi s a spus ca musculatura e de vina, ca e slăbită glezna și ar trebui sa fac kineto și fizio
As vrea sa mai alerg, dar ma doare când fac efort, ma doare în talpa, glezna și la tibie ma ține gen și e disconfort. M a palpat doctorul kineto și doctorul ortoped când am fost, tot fizio mia recomandat după acea radiografie care toți au spus ca osul este așezat și poziționat normal.

Și dacă as slabi și as ajunge la 75 de kg, la 1, 74 m inaltime, as scăpa de dureri?