Expunerea la lumină puternică noaptea crește riscul de deces, dar căutarea luminii de zi poate reduce riscul și promova longevitatea

Un studiu recent publicat în revista Proceedings of the National Academy of Sciences a investigat legătura dintre expunerea personală la lumină în timpul zilei și al nopții, perturbarea ritmului circadian și riscul de mortalitate. Cercetătorii au descoperit că expunerea la lumină intensă în timpul zilei este asociată cu un risc redus de mortalitate, în timp ce expunerea la lumină intensă în timpul nopții și perturbările ritmului circadian cresc riscul de mortalitate, în special din cauze cardiometabolice.

Constatări cheie ale studiului

• Lumina nocturnă și riscul cardiometabolic: Expunerea la cea mai intensă lumină nocturnă între orele 2:30 și 3:00 dimineața a crescut riscul de mortalitate cardiometabolică cu până la 67%. Acest lucru evidențiază impactul negativ al luminii nocturne asupra ritmurilor circadiene în orele critice ale nopții.
• Ritmul circadian și mortalitatea: Perturbările ritmului circadian, cum ar fi amplitudinea scăzută sau fazele prea timpurii sau prea târzii, au fost asociate cu un risc crescut de mortalitate.
• Durata somnului ca factor moderator: Relația dintre expunerea la lumina nocturnă și mortalitatea generală a fost parțial diminuată atunci când s-a luat în considerare durata scurtă a somnului (mai puțin de șase ore), sugerând că somnul insuficient poate amplifica efectele negative ale expunerii la lumină nocturnă.

Implicații pentru sănătate

• Maximizarea expunerii la lumină diurnă: Căutarea luminii intense în timpul zilei poate îmbunătăți funcția circadiană și poate reduce riscul de mortalitate, în special din cauze cardiometabolice.
• Minimizarea expunerii la lumină nocturnă: Evitarea luminii în timpul nopții târzii și al dimineții devreme poate proteja ritmul circadian și poate contribui la o sănătate mai bună și la longevitate.

Limitări ale studiului

• Date limitate de expunere la lumină: Studiul s-a bazat pe aproximativ o săptămână de date de expunere la lumină, ceea ce poate să nu reflecte pe deplin obiceiurile pe termen lung ale participanților.
• Diversitatea populației: Majoritatea participanților erau de etnie albă, ceea ce poate limita aplicabilitatea rezultatelor la alte grupuri etnice.

Concluzie

Studiul sugerează că gestionarea expunerii la lumină poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și longevității. Menținerea întunericului în orele sensibile ale nopții și creșterea expunerii la lumină în timpul zilei pot îmbunătăți funcția circadiană și pot reduce riscul de mortalitate, în special din cauze cardiometabolice. Aceste recomandări sunt accesibile și pot fi implementate cu ușurință pentru a promova bunăstarea generală.

sursa: News Medical