Expunerea crescută la soare și aportul de vitamină D, asociate cu reducerea stresului

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Catania arată că anumiți factori precum dieta și stilul de viață pot avea o influență marcată asupra nivelelor de stres percepute de oameni. Conform oamenilor de știință, cercetarea efectuată asupra populației din zone mediteraneene a relevat faptul că aportul de vitamină D, expunerea la soare și activitatea fizică influențează răspunsul organismului la stres.
Eșantionul de studiu a fost compus din persoane cu vârsta de minimum 18 ani, acestea fiind împărțite în grupe de vârstă de câte 10 ani și în funcție de sex, ulterior oferindu-li-se un chestionar cu întrebări referitoare la timpul petrecut efectuând activitate fizică în ultima săptămână.

Activitatea fizică a fost categorisită în funcție de cantitate și intensitate în trei categorii: de nivel înalt, moderat și scăzut. De asemenea, expunerea la soare a fost clasificată, în funcție de timpul petrecut afară al participanților, în aceleași trei clase. Mai mult, dietele pe care aceștia le urmau la momentul începerii studiului au fost evaluate, prin comparație cu dieta mediteraneeană, din punct de vedere al aportului de macro- și micronutrienți, precum și în funcție de aportul caloric.

Rezultatele au demonstrat că cei trei factori analizați în cursul studiului, respectiv expunerea la soare, aportul de vitamină D și activitatea fizică influențează atât individual, cât și cumulativ, rezistența organismului la stres. Altfel spus, impactul pe care acești factori l-a avut asupra stresului raportat de participanți a înregistrat reduceri considerabile atunci când toți au fost identificați la persoana în cauză.

Autorii explică faptul că mecanismul de la baza acestei interrelații dintre stres și vitamina D este reprezentat de legătura dintre răspunsurile hormonale și inflamatorii la stres ale sistemului hipotalamo-hipofizar, întrucât receptorii vitaminei D sunt distribuiți în creier în această zonă, stimulând factorii de creștere nervoasă și neurotropinele trei și patru.

Aceștia subliniază faptul că oamenii trebuie să îndeplinească toate aceste cerințe pentru a reacționa mai sănătos la stres, sugerând un stil de viață care să includă obligatoriu activitatea fizică afară, întrucât astfel ne expunem la soare, iar rezultatul este creșterea nivelelor de vitamină D din organism. Prin urmare, cumularea efectelor acestor factori în mod izolat, prin consumul de alimente bogate în vitamina D, este esențială pentru o calitate mai bună a vieții. 

sursa: News Medical
foto: JaneVershinin/Shutterstock.com