Exerciții ortoptice (gimnastica ortoptică) - prezentare, beneficii, indicații și recomandări

Exercițiile ortoptice, cunoscute și sub denumirea de gimnastică ortoptică sau terapie vizuală comportamentală, cuprind o serie de exerciții și tehnici utilizate pentru a trata și îmbunătăți problemele de coordonare și aliniere a ochilor, cunoscute sub numele de tulburări ortoptice. Tehnica se bazează pe principiul că ochii, la fel ca orice altă parte a corpului, au nevoie de antrenament și întreținere regulată pentru a funcționa în mod optim.

Exercițiile de gimnastică ortoptică pot fi utile în tratarea sau ameliorarea problemelor de vedere cum ar fi miopia, hipermetropia, astigmatismul, ochiul leneș, oboseala oculară sau ochii uscați. Ele pot fi, de asemenea, benefice pentru persoanele care petrec mult timp în fața unui ecran de computer sau a altor dispozitive electronice. (1, 4)

Gimnastica ortoptică constă într-un set de exerciții care implică mișcarea ochilor în diferite direcții, schimbarea focalizării și relaxarea musculaturii oculare. Exercițiile pot fi efectuate cu ajutorul unor obiecte speciale, cum ar fi o sferă sau un cerc de carton cu găuri, sau pot fi făcute pur și simplu cu ochii închiși.

În general, exercițiile de gimnastică ortoptică sunt ușoare și nu durează mult timp. Ele pot fi efectuate oriunde și oricând, fără a necesita echipament special sau costisitor. Cu toate acestea, este important ca exercițiile să se realizeze în mod regulat și să se urmeze instrucțiunile unui specialist în domeniu, cum ar fi un optometrist sau un oftalmolog. (1, 2, 4)

Beneficii

Gimnastica ortoptică poate aduce o serie de beneficii pentru sănătatea ochilor. Câteva dintre aceste beneficii includ:

• îmbunătățirea vederii (exercițiile de gimnastică ortoptică efectuate în mod regulat pot îmbunătăți calitatea vederii, în special în cazul persoanelor cu probleme de vedere precum miopie, hipermetropie sau astigmatism);
• reducerea oboselii oculare (pot ajuta la reducerea tensiunii oculare și la prevenirea oboselii oculare);
• prevenirea problemelor oculare (practicarea regulată a gimnasticii ortoptice poate ajuta la prevenirea unor probleme oculare, cum ar fi ochiul uscat sau degenerescența maculară);
• stimularea circulației sanguine (exercițiile de gimnastică ortoptică pot stimula circulația sanguină la nivelul ochilor, contribuind astfel la îmbunătățirea sănătății oculare și la prevenirea problemelor legate de circulația sanguină);
• relaxarea mușchilor oculari (exercițiile de gimnastică ortoptică pot ajuta la relaxarea mușchilor oculari, ceea ce poate reduce tensiunea și stresul la nivelul ochilor);
• îmbunătățirea concentrării (exercițiile de gimnastică ortoptică pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și a atenției vizuale, ceea ce poate fi util pentru persoanele care lucrează cu detalii mici sau petrec mult timp în fața unui ecran). (2, 3, 4)

Indicații

Gimnastica ortoptică poate fi utilă într-o serie de situații, fiind recomandată în general de către medicii oftalmologi în următoarele situații:

• miopie sau hipermetropie (gimnastica ortoptică ajuta la îmbunătățirea vederii de aproape/de la depărtare și la reducerea oboselii oculare);
• astigmatism (poate ajuta la îmbunătățirea clarității și a acuității vizuale);
• ochi obosiți (ajută la reducerea tensiunii oculare și la prevenirea oboselii oculare);
• ochi uscat (stimulează circulația sanguină la nivelul ochilor, prevenind uscarea ochilor);
• degenerescența maculară (exercițiile pot ajuta la prevenirea deteriorării maculei). (1, 4)

Recomandări

Câteva recomandări importante referitoare la efectuarea gimnasticii ortoptice:

• este important să vă adresați unui specialist în domeniul oftalmologic pentru a vă asigura că exercițiile ortoptice sunt adecvate pentru situația proprie și pentru a primi instrucțiuni și sfaturi personalizate;
• încercați să efectuați exercițiile într-un mediu liniștit;
• efectuați exercițiile conform instrucțiunilor primite de la specialistul oftalmologic;
• nu depășiți limitele fizice și nu vă forțați să efectuați exerciții care vă provoacă durere sau disconfort;
• pentru a obține beneficii maxime, este important să efectuați exercițiile în mod regulat;
• combinați gimnastica ortoptică cu alte practici sănătoase (cum ar fi alimentația echilibrată, hidratarea adecvată, odihna suficientă și evitarea expunerii prelungite la ecranele de calculator sau de telefon mobil). (1, 2, 4)