Efectele psihologice ale relaxării în saună (studiu)

O practică tradițională cu origini posibil în Finlanda, sauna a atras o atenție semnificativă pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate. Un studiu cuprinzător, care integrează diverse metodologii, a avut ca scop elucidarea efectelor fiziologice, cognitive și emoționale ale băii în saună, concentrându-se în special pe o stare unică de bunăstare cunoscută în Japonia sub numele de starea „totonou”. Cercetările au fost publicate în revista PLOS One.
Studiul a inclus 20 de adulți sănătoși, evaluându-le starea emoțională subiectivă și activitatea cerebrală înainte și după expunerea la saună. Grupul de saună a fost supus alternanței băi calde și reci (saună la 85-90°C, baia de apă la 16°C, iar odihna la 20°C). Grupul martor a avut o baie cu apă caldă (37°C). S-au înregistrat EEG al scalpului, ritmul cardiac, activitatea amilazei salivare și EEG in-ear. Chestionarele au evaluat stările fizice și mentale.

Descoperiri cheie

• Procesarea cognitivă: Schimbări semnificative ale amplitudinilor P300 și MMN după baie la saună, indicând resurse atenționale alterate și discriminare auditivă.
• Oscilația neuronală: puterea teta și alfa crescută în timpul sesiunilor de saună, sugerând o procesare cognitivă și emoțională îmbunătățită.
• Performanță cognitivă: timpi de reacție îmbunătățiți în sarcinile auditive post-saună.
• Parametri fiziologici: ritm cardiac redus post-saună, indicativ de relaxare.
• Sentimente subiective: relaxare fizică și mentală îmbunătățită și bunăstare, în special starea „totonou”, caracterizată prin claritate mentală și emoții pozitive.
• Decodare AI: Clasificare cu succes a stărilor creierului (totonou vs. non-totonou) folosind date EEG, cu o precizie de 88,34%.

Implicații

• Atenție și discriminare auditivă: Scăderea amplitudinii P300 sugerează resurse atenționale reduse, în timp ce amplitudinea MMN crescută reflectă o discriminare auditivă sporită.
• Stare mentală: starea „totonou” se aliniază cu experiențele de meditație, marcate de o activitate intensă theta și alfa și un sentiment de relaxare profundă și claritate.
• Sănătate fizică: răspunsurile fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac redus, se aliniază cu o stare de relaxare și pot avea implicații mai largi asupra sănătății.

Concluzie

Studiul subliniază beneficiile multifațetare ale băii în saună, inclusiv eficiența cognitivă îmbunătățită, bunăstarea emoțională și relaxarea fiziologică. Starea „totonou” apare ca un rezultat distinct, benefic al folosirii saunei, caracterizat prin claritate mentală, relaxare și stări emoționale pozitive. Această cercetare deschide calea pentru studii viitoare privind valorificarea acestor efecte în afara mediilor de saune, potențial prin antrenament de neurofeedback.

sursa: News Medical
foto: r.classen/Shutterstock.com