Efectele psihologice ale relaxării în saună (studiu)
©
Autor: Airinei Camelia
![Efectele psihologice ale relaxării în saună (studiu)](https://www.romedic.ro/arata_img.php?img=45777.jpg&w=420&h=&cale=/uploadart/ghid)
Studiul a inclus 20 de adulți sănătoși, evaluându-le starea emoțională subiectivă și activitatea cerebrală înainte și după expunerea la saună. Grupul de saună a fost supus alternanței băi calde și reci (saună la 85-90°C, baia de apă la 16°C, iar odihna la 20°C). Grupul martor a avut o baie cu apă caldă (37°C). S-au înregistrat EEG al scalpului, ritmul cardiac, activitatea amilazei salivare și EEG in-ear. Chestionarele au evaluat stările fizice și mentale.
Descoperiri cheie
- Procesarea cognitivă: Schimbări semnificative ale amplitudinilor P300 și MMN după baie la saună, indicând resurse atenționale alterate și discriminare auditivă.
- Oscilația neuronală: puterea teta și alfa crescută în timpul sesiunilor de saună, sugerând o procesare cognitivă și emoțională îmbunătățită.
- Performanță cognitivă: timpi de reacție îmbunătățiți în sarcinile auditive post-saună.
- Parametri fiziologici: ritm cardiac redus post-saună, indicativ de relaxare.
- Sentimente subiective: relaxare fizică și mentală îmbunătățită și bunăstare, în special starea „totonou”, caracterizată prin claritate mentală și emoții pozitive.
- Decodare AI: Clasificare cu succes a stărilor creierului (totonou vs. non-totonou) folosind date EEG, cu o precizie de 88,34%.
Implicații
- Atenție și discriminare auditivă: Scăderea amplitudinii P300 sugerează resurse atenționale reduse, în timp ce amplitudinea MMN crescută reflectă o discriminare auditivă sporită.
- Stare mentală: starea „totonou” se aliniază cu experiențele de meditație, marcate de o activitate intensă theta și alfa și un sentiment de relaxare profundă și claritate.
- Sănătate fizică: răspunsurile fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac redus, se aliniază cu o stare de relaxare și pot avea implicații mai largi asupra sănătății.
Concluzie
Studiul subliniază beneficiile multifațetare ale băii în saună, inclusiv eficiența cognitivă îmbunătățită, bunăstarea emoțională și relaxarea fiziologică. Starea „totonou” apare ca un rezultat distinct, benefic al folosirii saunei, caracterizat prin claritate mentală, relaxare și stări emoționale pozitive. Această cercetare deschide calea pentru studii viitoare privind valorificarea acestor efecte în afara mediilor de saune, potențial prin antrenament de neurofeedback.sursa: News Medical
foto: r.classen/Shutterstock.com
Data actualizare: 06-12-2023 | creare: 06-12-2023 | Vizite: 495
Bibliografie
Chang, M., Ibaraki, T., Naruse, Y., & Imamura, Y. (2023). A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the "totonou" state. PLOS ONE, 18(11), e0294137. doi: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0294137. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0294137 ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Violența domestică, o problemă de actualitate: una din patru femei a fost agresată fizic sau sexual de partenerul intim de-a lungul vieții
- Interacțiunile sociale ar putea fi influențate de dorința de a slăbi
- Dacă dormi în mod constant mai puțin decât ar trebui, apare un risc crescut de simptome depresive
- Protejate de anumite forme de moarte celulară, femeile sunt mai rezistente la afecțiunile renale
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Pacienții cu poliartrita reumatoidă, sdr sjogren au voie să meargă la saună?
- Pot sa merg la sauna???