Durata somnului influențează imunitatea

Un somn insuficient sau prea mult poate crește riscul unei persoane de a contracta o infecție, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul Frontiers in Psychiatry. Cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore sau mai mult de nouă ore pe noapte aveau un risc mai mare de a dezvolta infecții și de a avea simptome mai severe.
Studiul a implicat peste 1.800 de adulți din Norvegia, care și-au vizitat medicul de familie în cursul anului 2020. Participanții la studiu au completat chestionare privind obiceiurile lor de somn, preferința lor pentru ciclul circadian și istoricul de boli infecțioase în ultimele trei luni.

Cercetătorii au descoperit că cei care au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte au avut un risc cu 27% mai mare de a raporta infecții în ultimele trei luni, în timp ce, în cazul celor care au dormit mai mult de 9 ore pe noapte, riscul a fost cu 44% mai mare, comparativ cu cei care dormeau între 7 și 8 ore.

Studiul a avut câteva limitări, inclusiv faptul că informațiile despre obiceiurile de somn au fost auto-raportate de către participanți și nu au fost măsurate obiectiv. De asemenea, cercetătorii nu au putut stabili o legătură de cauzalitate între somnul insuficient sau prea mult și riscul mai mare de infecții, astfel încât nu se poate spune cu certitudine dacă somnul insuficient sau prea mult a cauzat infecțiile sau invers.

Cu toate acestea, studiul subliniază importanța somnului adecvat pentru sănătatea generală și susține importanța respectării unor obiceiuri de somn. Cercetătorii recomandă ca adulții să încerce să doarmă între șapte și opt ore pe noapte și să urmeze obiceiuri de somn regulate, cum ar fi culcarea și trezirea la aceleași ore în fiecare zi și evitarea activităților stresante sau stimulante înainte de culcare.

sursa: News Medical