O oră de antrenament fizic pe zi poate contracara efectele statului prelungit pe scaun

Majoritatea oamenilor petrec cel puțin 8 ore pe zi stând pe scaun, în birou, acasă sau în mașină. Un studiu internațional realizat pe un grup de peste 1 milion de persoane a arătat că o oră de activitate fizică moderată poate reduce factorii de risc asociați stilului de viață sedendar.

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul The Lancet.

Stilul de viață inactiv este asociat cu riscul crescut de afecțiuni cardiovasculare, infarct, diabet tip 2 sau cancer.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții cu vârste între 18-64 ani să efectueze cel puțin 150 minute de exerciții fizice aerobice de intensitate moderată pe durata unei săptămâni.

Cercetările curente au presupus analiza a 16 studii, cuprinzând datele de la peste 1 milion de persoane. Rezultatele au arătat că persoanele care deși stau jos 8 ore pe zi dar sunt active fizic în restul timpului prezintă un risc mai scăzut de deces decât persoanele care petrec mai puține ore pe scaun dar sunt sedendare în general. Mai mult, riscul crescut asociat cu statul prelungit pe scaun a fost neutralizat de doar o oră de activitate fizică zilnică.

În cadrul aceluiași studiu s-a observat că privitul prelungit la TV, mai mult de 3 ore pe zi, a fost asociat cu creșterea riscului de deces în cazul persoanelor care erau sedentare pe tot parcursul zilei. Asta deoarece privitul la TV este un indicator al stilului de viață nesănătos în general, incluzând lipsa activității fizice.

Astfel, o oră de activitate fizică zilnică elimină efectele statului prelungit pe scaun, reducând riscul unor afecțiuni grave.

Aflați pe larg de aici ce impact are statul prelungit pe scaun asupra sănătății.

Sursa: Medical News Today

Data actualizare: 07-03-2019 | creare: 02-08-2016 | Vizite: 1496

Bibliografie

Just 1 hour of exercise offsets health risks of prolonged sitting, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/311964.php

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Performanța memoriei de lucru: avantajul sportivilor față de non-sportivi

Un studiu publicat recent în revista Memory a analizat comparativ performanța memoriei de lucru între sportivi �...

Activitatea fizică ar putea îmbunătăți abilitățile cognitive ale creierului îmbătrânit

Cercetătorii de la Universitatea din Georgia au descoperit că activitatea fizică nu este benefică doar din moti...

Leziunile genunchilor nu se vindecă complet

În cazul unei căzături, sunt șanse mari să fii mai bine dacă îți rupi piciorul decât dacă...

Variabilele care influențează activitatea fizică vârstnici
Cercetările dezvăluie impactul exercițiilor de rezistență asupra moleculelor biologice ale animalelor și oamenilor
Adulții care practică sport din copilărie au un risc mai scăzut de a dezvolta demență
Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Sedentarism

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Statul prelungit pe scaun – cum ne afectează?

Viața noastră de zi cu zi gravitează adesea în jurul statului pe scaun, într-un ciclu pe care, arată studii r...

Statul pe scaun prelungit este nociv, chiar dacă faci sport (meta-analiză)

Statul prelungit pe scaun are efecte negative asupra sănătății, iar o echipă de cercetători canadieni a reali...

Modificările organismului în timpul efortului fizic

Care sunt principalele modificări care au loc în organism atunci când facem mișcare și cum se adaptează corpu...

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii

Birourile ajustabile, o soluție pentru reducerea sedentarismului la locul de muncă?

Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum