O oră de antrenament fizic pe zi poate contracara efectele statului prelungit pe scaun

Majoritatea oamenilor petrec cel puțin 8 ore pe zi stând pe scaun, în birou, acasă sau în mașină. Un studiu internațional realizat pe un grup de peste 1 milion de persoane a arătat că o oră de activitate fizică moderată poate reduce factorii de risc asociați stilului de viață sedendar.

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul The Lancet.

Stilul de viață inactiv este asociat cu riscul crescut de afecțiuni cardiovasculare, infarct, diabet tip 2 sau cancer.


Cercetările curente au presupus analiza a 16 studii, cuprinzând datele de la peste 1 milion de persoane. Rezultatele au arătat că persoanele care deși stau jos 8 ore pe zi dar sunt active fizic în restul timpului prezintă un risc mai scăzut de deces decât persoanele care petrec mai puține ore pe scaun dar sunt sedendare în general. Mai mult, riscul crescut asociat cu statul prelungit pe scaun a fost neutralizat de doar o oră de activitate fizică zilnică.

În cadrul aceluiași studiu s-a observat că privitul prelungit la TV, mai mult de 3 ore pe zi, a fost asociat cu creșterea riscului de deces în cazul persoanelor care erau sedentare pe tot parcursul zilei. Asta deoarece privitul la TV este un indicator al stilului de viață nesănătos în general, incluzând lipsa activității fizice.

Astfel, o oră de activitate fizică zilnică elimină efectele statului prelungit pe scaun, reducând riscul unor afecțiuni grave.


Sursa: Medical News Today