Dieta mediteraneană poate reduce nivelul de stres

Autor: Dr. Ghimuș Constantin, Medic Rezident

Stilul de viață pe care îl adoptăm este un factor determinant al stării de sănătate. În rândul populației americane, datele statistice au înregistrat o creștere a numărului de persoane care duc un stil de viață stresant, iar oamenii de știință au analizat relația dintre acest stil de viață și efectele asupra abilitaților sociale, precum și riscul de apariție al unor afecțiuni cardiovasculare cronice sau a bolii Alzheimer.
Modificarea stilului de viață este un pas important și impune eforturi majore, de cele mai multe ori fiind necesar sprijinul moral din partea familiei. Pentru a evita efectele nefavorabile ale unui stil de viață nesănătos, specialiștii recomandă adoptarea unei diete mediteraneene. Recent au fost publicate rezultatele primului studiu preclinic care a analizat pe termen lung efectele dietei mediteraneene și ale dietei occidentale asupra stresului.

Astfel, deși stilul de viață este un factor important și greu de modificat, cercetătorii sugerează că adoptarea unei diete bazată în principal pe consumul de fructe și legume, poate reduce nivelul de stres.

Studiul realizat a evaluat răspunsul la stres asupra sistemului nervos simpatic implicat în reglarea anumitor funcții corporale precum ritmul cardiac și tensiunea arterială, a sistemului nervos parasimpatic care este ajută organismul să revină la o stare de relaxare și asupra cortizolului (hormon secretat de către glanda suprarenală) care înregistrează creșteri marcate în condiții de stres. Menținerea unui echilibru între sistemul nervos simpatic și parasimpatic are un rol esențial asupra sănătății noastre.

Pentru evaluarea acestor efecte, au fost analizate două grupuri formate din animale de experiență. Primul grup a beneficiat de o dietă occidentală, iar cel de-al doilea de o dietă mediteraneană. Cel de-al doilea grup a prezentat o rezistență crescută la stres, lucru observat prin activitatea redusă a sistemului nervos simpatic și de nivelul redus al cortizolului.

Rezultatele obținute au adus dovezi cu privire la beneficiile adoptării unei diete mediteraneene asupra stării de sănătate. Adoptarea acestei diete poate reprezenta primul pas pentru reducerea impactului negativ al stresului asupra organismului.

sursa: Sciene Daily

Data actualizare: 23-11-2020 | creare: 23-11-2020 | Vizite: 782

Bibliografie

Mediterranean diet helps reduce effects of stress in animal model, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/11/201116125603.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Orarele regulate de masă ar putea avea efecte pozitive asupra funcției cognitive

Studiile epidemiologice au arătat o legătură între distribuția temporală a aportului energetic pe parcursul u...

Impactul dietei MIND asupra funcției cognitive și demenței

Studiul nu a găsit dovezi care să valideze faptul că aderarea la tipul de dietă MIND a fost benefică pentru s�...

Aderența la dieta mediteraneană ar putea preveni fragilitatea fizică și psihică

Fragilitatea este recunoscută ca o stare de vulnerabilitate crescută, cauzată de scăderea ponderală, a capacit...

Alimente animale vs alimente vegetale: care sunt mai sănătoase?
Punerea telefoanelor deoparte în timpul meselor reduce consumul de mâncare nedorită în rândul adolescenților
Dieta MIND și riscul problemelor de memorie mai târziu în viață
Dieta vegană a reușit să reducă vârsta epigenetică (studiu pe gemeni identici)

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Dieta mediteraneană are efecte pe termen lung asupra sănătății

Un studiu realizat în cadrul unei colaborări a două universități din Marea Britanie a arătat că urmarea unei...

Dieta mediteraneană se asociază cu reducerea riscului de mortalitate la pacienții cu boli cardiovasculare

În cadrul Congresului Societății Europene de Cardiologie (2016) au fost prezentate concluziile studiului observa...

Dieta mediteraneană, protecție împotriva micșorării creierului la vârsta a treia

De la vârsta adultă, pe măsură ce înaintăm în vârstă, creierul își reduse dimen...

Dieta DASH pentru reducerea riscului de depresie

Dieta mediteraneană este benefică pentru prezervarea masei musculare și a densității minerale osoase la femeile în postmenopauză

Eficiență pentru scădere ponderală și risc cardiovascular: dieta vegetariană vs. dieta mediteraneană

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum