Desfășurarea activităților zilnice are o importanță vitală pentru femeile vârstnice

Lista zilnică cu activități „de făcut” și îndeplinirea acestora au o varietate de beneficii pentru sănătatea la vârsta a treia, potrivit cercetătorilor de la University of California San Diego School of Medicine.

Studiul a fost publicat în revista Journal of the American Geriatrics Society și a descoperit o reducere a riscului de deces la femeile cu vârsta peste 65 de ani care desfășurau o activitate zilnică ușoară.

„Fiecare mișcare este importantă. Multe dintre activitățile noastre zilnice ne feresc de boală: mersul până la magazin, o plimbare prin cartier, împăturirea hainelor, sau curățenia prin casă. Acest tip de activitate însumează mai mult de 55% din totalul zilnic al unei persoane vârstnice”, a afirmat Andrea LaCroix, autoarea studiului.

În cadrul studiului, 6.000 de femei cu vârsta peste 65 de ani au fost monitorizate pe o perioadă de până la patru ani și jumătate. Ele au purtat un accelerometru atașat de coapsă timp de șapte zile, perioadă în care și-au desfășurat activitățile zilnice în mod normal. Rezultatele au indicat o reducere a riscului de deces cu 12% pentru 30 minute de activitate zilnică ușoară, iar pentru un plus de 30 minute de activitate zilnică moderată (ciclism ușor, sau plimbare rapidă) o scădere a riscului de deces cu 39%.

Autorii au declarat că beneficiile activității ușoare se extind la toate categoriile de persoane, indiferent de rasă, nivel de obezitate, grad de funcționalitate, sau vârstă.

„Nu trebuie să ne antrenăm pentru un maraton pentru a ne menține sănătatea. Trebuie doar să privim lucrurile din altă perspectivă - de fiecare dată când ne ridicăm de pe scaun sau canapea și ne mișcăm puțin facem o alegere ce contribuie la sănătatea noastră”, a adăugat LaCroix.

Sursa EurekAlert