Cum trebuie să facem sport pentru a reduce ricul de cancer

Într-un studiu recent publicat în JAMA Oncology, cercetătorii au examinat relația dintre activitatea fizică viguroasă, intermitentă inclusă în stilul de viață (VILPA) monitorizată de dispozitiv și incidența cancerului. Ei au investigat durata minimă de VILPA necesară pentru o reducere cu 50% a riscului de cancer.
VILPA - vigorous, intermittent lifestyle physical activity - se referă la explozii scurte, sporadice de activitate fizică viguroasă (VPA) în timpul vieții de zi cu zi, cum ar fi urcarea rapidă a scărilor sau mersul rapid. Cercetările anterioare au sugerat că activitatea fizică de intensitate mai mare poate oferi reduceri mai mari de risc pentru anumite tipuri de cancer, comparativ cu intensități mai mici.

Studiul a implicat 22.398 de adulți inactivi fizic din registrul Biobank din Regatului Unit. Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii dominante pentru a măsura VILPA mai mică sau egală cu 1,0 și 2,0 minute. Doar indivizii inactivi care nu au făcut exerciții în timpul liber și ≤1,0 plimbări recreative pe săptămână au fost incluși în analiză.

Rezultatele au arătat că durata regulată a VILPA a avut o asociere aproape liniară cu incidența cancerului, în special cancerul asociat activității fizice. O medie de 4,50 minute de VILPA zilnic, în episoade de ≤1,0 minute, a fost asociată cu valori ale indicelui de risc de 0,7 pentru cancerul asociat activității fizice și 0,8 pentru incidența totală a cancerului în comparație cu niciun VILPA.

Studiul a constatat că a fost necesară o doză minimă de 3,7 până la 3,4 minute de VILPA pe zi pentru a reduce incidența totală a cancerului asociată activității fizice. Constatările au fost consistente chiar și pentru reprize VILPA de ≤2,0 minute.

Studiile de dovadă a conceptului au arătat că duratele mici de activitate fizică viguroasă intermitentă pot îmbunătăți fitness-ul cardiorespirator, oferind o bază biologică pentru relația cu decesul prin cancer nou-apărut.

În general, studiul a demonstrat că antrenarea zilnică în trei până la patru minute de activitate fizică intensă și intermitentă ar putea reduce incidența cancerului cu 17,0% până la 18,0%. O medie de 4,5 minute de VILPA zilnic a fost asociată cu o scădere cu 31,0% până la 32,0% a incidenței cancerului asociat activității fizice.

Pe baza acestor constatări, VILPA este promițătoare ca strategie de prevenire a cancerului, în special pentru persoanele care pot fi nemotivate sau incapabile să se angajeze în exerciții mai lungi și structurate în timpul liber.

sursa: News Medical
foto: siam.pukkato/Shutterstock.com

Data actualizare: 04-08-2023 | creare: 04-08-2023 | Vizite: 350

Bibliografie

Does vigorous intermittent lifestyle physical activity have an association with incident cancer among nonexercising adults?, link: https://www.news-medical.net/news/20230802/Does-vigorous-intermittent-lifestyle-physical-activity-have-an-association-with-incident-cancer-among-nonexercising-adults.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Niciodată nu este târziu pentru a începe programe de exerciții fizice

Un nou studiu, realizat de către cercetătorii de la Universitatea din Birmingham și publicat recent în Frontier...

Exercițiile fizice contribuie la prevenirea bolii Alzheimer

Participarea adulților în vârstă la un program extins de antrenamente de exerciții aerobice, desfă�...

Fluctuațiile performanței cognitive de-a lungul ciclului menstrual și implicații pentru sportul feminin

Un studiu recent publicat în Neuropsychologia explorează variațiile performanței cognitive în timpul ciclului ...

Obezitatea, mai periculoasă decât lipsa unei condiții fizice bune
Copiii preșcolari imită comportamentul sedentar al părinților
Joggingul poate să combată obezitatea
Oamenii de știință analizează efectele exercițiilor fizice la nivel celular

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Activitatea fizică ar putea crește eficiența chimioterapiei

Încă o descoperire susține importanța activității fizice: cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania ...

Ce factori cresc sau scad riscul de cancer?

Aproximativ o treime dintre cazurile cele mai comune de cancer ar putea fi prevenite printr-o dietă echilibrată, ...

Săptămânal ar putea fi prevenite peste 2500 de cazuri de cancer. Află cum

Potrivit celor mai recente statistici din Regatul Unit al Marii Britanii și Irlandei de Nord peste 135.000 de cazu...

Activitatea fizică viguroasă pentru reducerea oboselii la supraviețuitorii de cancer testicular

Top 10 recomandări pentru prevenirea cancerului

Rolul activității fizice în reducerea riscului de cancer

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum