Cum te porți cu un partener anxios

Dacă ai un partener care se confruntă cu anxietate sau cu o tulburare de anxietate, acest lucru nu înseamnă, neapărat, că relația voastră va avea de suferit. Prin înțelegerea anxietății, în general, și a modului în care aceasta afectează partenerul, îți poți consolida relația de cuplu.

Cum influențează anxietatea?

Dacă te întâlnești cu o persoană cu anxietate, este posibil ca partenerul tău să petreacă mult timp îngrijorându-se în legătură cu tot ce ar putea merge prost sau deja este în neregulă cu relația voastră de cuplu.

Iată câteva exemple de gânduri și întrebări:

Dacă nu mă iubește atât de mult cum îl iubesc?
Și dacă m-a mințit?
Dar dacă ascunde ceva de mine?
Și dacă mă înșală?
Și dacă vrea să mă înșele?
Dacă îi place de altcineva?
Dacă anxietatea mea ne distruge relația?
Și dacă ne despărțim?
Dacă nu îmi răspunde la mesaje?
Dacă aș fi întotdeauna primul care încearcă o împăcare?
Ce se întâmplă dacă mă uită?

Majoritatea oamenilor au cel puțin câteva dintre aceste gânduri anxioase. Ele sunt o parte normală a unei relații, mai ales a unei noi relații. Persoanele cu probleme de anxietate sau cu o tulburare de anxietate, totuși, tind să aibă aceste gânduri anxioase mai frecvent și mai intens.

Gândurile anxioase provoacă simptome fiziologice, incluzând scurtarea respirației, insomnia și atacurile de anxietate. (1)

Ce poți face dacă ai un partener anxios?

Află mai multe despre anxietate

Este important să înveți cât de multe puteți despre anxietate, cum ar fi diferitele tipuri de tulburări de anxietate și tratamentul acestora. Acest lucru te va ajuta să înțelegi mai bine prin ce trece partenerul tău.

Nu încerca să îi „tratezi”

Este incorect să presezi pe cineva să trăiască în funcție de ideile tale despre cum cum ar trebui să fie, deoarece vor ajunge să simtă că te-au dezamăgit. În schimb, spune-le că dorești să fie mai bine pentru că îi iubești - și nu că trebuie să se trateze pentru a fi iubiți.

Nu încerca să le explici de ce nu ar trebui să aibă temeri

Probabil știi deja că frica lor nu este una rațională și că lucruri rele de care aceștia se tem, de cele mai multe ori, nu se vor realiza. În schimb, încearcă să îi întrebi de ce astfel de gânduri îi supără. De multe ori, actul lor de a scoate la lumină o frică pe care o au și de a o supune celor mai nefericite scenarii, este un mod de a o neutraliza.

Fii cinstit

Nu încerca să-ți tratezi partenerul ca pe un copil fragil - chiar dacă nu vrei să se îngrijoreze - creează o dinamică ciudată într-o relație. Și, în plus, oamenii anxioși sunt destul de perceptivi și vor simți că ceva este în neregulă.

Fă-i să se simtă în siguranță

Adesea, una dintre cele mai mari frici în ceea ce privește o persoană anxioasă este că acestea sunt de neclintit, doar pentru că sunt anxioase. Cât de des și cât de natural poți, spune-le: „Suntem împreună și nu plec nicăieri”.

Bucură-te de viață

Partenerul tău trece, din nou, printr-o criză de anixietate. Este greu să te uiți la persoana pe care o iubești într-o asemenea durere și, probabil, chiar mai rău, pentru ei să treacă prin ea. Dar este petrecerea de naștere a celui mai bun prieten sau a absolvirii nepoatei tale și nu poți să o ratezi. Chiar dacă este să mergi de unul singur, este indicat să o faci, pentru că acesta este cel mai sănătos lucru, în situația dată.

Este o ușurare, atât în ceea ce privește vinovăția partenerului vostru de a vă ține acasă, cât și pentru posibilele tale resentimente. Doar amintește-ți să verifici din când în când cum se simte și să îl asiguri că te gândești la el și că te vei întoarce acasă în siguranță.

Pentru a-ți menține propria sănătate mintală, este important să dezvolți obiceiuri și relații care sunt doar pentru tine, cum ar fi un regim regulat de exerciții fizice sau întâlniri săptămânale cu prietenii. Să ai propria rețea de asistență, precum un bun prieten sau terapeut, pentru momentele în care anxietatea partenerului te copleșește. (2)

Ce trebuie să faci atunci când partenerul tău refuză tratamentul?

Anxietatea este tratabilă. Dar partenerul tău ar putea să nu vrea să caute ajutor profesional. În acest caz, trebuie să iei în considerare motivele care stau la baza refuzului.

De exemplu, poate că a încercat tratamentul înainte, dar nu a funcționat. Unul dintre motivele pentru care tratamentul „nu reușește” este că nu este tratamentul potrivit. Poate că a încercat numai medicamente sau psihoterapie, dar ar fi mai bine cu o combinație de tratamente.

În cele din urmă, decizia de a căuta tratament îi revine doar partenerului. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să îl sprijini și să îl încurajezi atunci când se hotărăște să caute ajutor. (3)

Gestionarea reacțiilor tale

Când partenerul tău vorbește despre anxietate în contextul relației voastre, acest lucru te poate deranja. Este ușor să interpretezi anxietatea ca o formă de egoism, respingere sau încercare de a crea distanța.

Un exemplu ar fi momentul în care partenerul afirmă că are gânduri anxioase în legătură cu faptul că l-ai putea înșela. Poți interpreta această afirmație la nivel personal și poți înțelege că el încearcă să te judece sau crede că ești tipul de persoană care înșală cu ușurință.

În loc să permiteți ca anxietatea să fie un motiv de ceartă, încearcă să gândești lucrurile cu calm. Aminește-ți că anxietatea este despre partenerul tău și se întemeiază, adesea, pe lucruri care nu sunt raționale.

Gestionarea reacțiilor tale este mai importantă decât gestionarea reacțiilor partenerului. Te poate ajuta să îți sprijini partenerul și să stabilești limite.

Data actualizare: 29-07-2019 | creare: 29-07-2019 | Vizite: 5513

Bibliografie

1. How To Help Your Anxious Partner — And Yourself. Url: https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/07/24/744465884/how-to-help-your-anxious-partner-and-yourself?t=1564219503773
2. Supporting your partner with anxiety or depression. Url: https://healthyfamilies.beyondblue.org.au/pregnancy-and-new-parents/dadvice-for-new-dads/supporting-your-partner-with-anxiety-or-depression
3. Spouse or Partner. Url: https://adaa.org/finding-help/helping-others/spouse-or-partner

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Plantele de apartament și sănatatea - beneficii și riscuri

Mediul înconjurător are un impact semnificativ asupra stării noastre interioare. Din acest motiv, deseori s...

Meditația transcedentală - tehnică și beneficii

Meditația transcendentală reprezintă o formă simplă și eficientă de meditație, care contribuie la reducerea...

Topul celor mai utilizate uleiuri esențiale și beneficiile acestora

Medicina modernă a cunoscut în ultimele decenii îmbunătățiri semnificative prin descoperirea a numeroase boli...

Ritualul de înfrumusetare - principii, greșeli frecvente și sfaturi utile
Greşeli frecvente dimineaţa
Sfaturi pentru persoanele cu migrene frecvente
Un ritual zilnic sănătos

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

O aplicație pe telefon detectează anxietatea și tulburările dispoziționale la adolescenți

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers (New Jersey) au dezvoltat o aplicație pentru telefonul mobil prin care s...

Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice

Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea

Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum