Cum pot ajuta un depresiv?

Partenerul de viață, un părinte, un prieten apropiat sau cineva din familie se confruntă cu depresia? Sprijinul emoțional și încurajările pe care i le puteți acorda sunt foarte importante în procesul vindecării, cu atât mai mult cu cât apropiații sunt cei care uneori observă primii că o persoană are depresie.

Ce puteți face pentru a ajuta pe cineva apropiat care se confruntă cu depresia?

• Informați-vă despre simptomele depresiei, pentru a le putea recunoaște. Este important totodată să conștientizați că depresia nu este o stare de tristețe trecătoare, ci este o tulburare complexă, care afectează persoana pe multiple planuri ale vieții. O prezentare a manifestărilor depresiei găsiți în acest articol.
• Vorbiți cu persoana și spuneți-i că ați observat schimbări în comportamentul ei și că sunteți îngrijorat(ă) pentru ea.
• Încurajați persoana să apeleze la tratament specializat, pentru că depresia nu trece de la sine. Ajutați-o să caute un medic psihiatru sau un psihoterapeut căruia să se adreseze, însoțiți-o la prima consultație și susțineți-o pe durata tratamentului (ajutați-o să se programeze, să se informeze despre depresie, să își urmeze tratamentul medicamentos dacă i se prescrie unul).
• Uneori poate fi dificil să o convingeți să apeleze la un specialist în sănătatea mintală, de aceea puteți încerca pentru început să o rugați să meargă la început la medicul de familie, care mai departe poate recomanda un consult de specialitate (recomandarea medicului de familie poate avea mai multe șanse să fie luată în considerare).
• Unele mesaje de încurajare, deși bine intenționate, pot da persoanei impresia că suferința ei este  minimalizată: „Toți trecem prin asta”, „E totul în capul tău”, „Încearcă să vezi partea plină a paharului” etc. Vorbiți-i, în schimb, despre dorința de a-i fi alături și de a o ajuta cu ceea ce are nevoie.
• Încercați mai mult să ascultați persoana, să o încurajați să vorbească despre ceea ce simte și prin ce trece și să evitați să o judecați.
• Încurajați persoana să revină treptat la activitățile care înainte îi făceau plăcere (vizionați împreună un film preferat sau un gen de film care îi place, mergeți împreună la un restaurant preferat etc). Activitatea fizică este foarte importantă, iar o modalitate la îndemână de a o determina să facă mișcare poate fi să faceți plimbări împreună.
• O alimentație sănătoasă și un somn adecvat sunt elemente ale stilului de viață care susțin vindecarea depresiei, de aceea încurajați-o să facă modificări treptate și în acest sens.
• Discutați cu membrii familiei și sugerați-le să fie și ei empatici și încurajatori cu cel care se confruntă cu depresia.
• Mențineți contactul cât mai des cu persoana depresivă (prin mesaje, vorbit la telefon, vizte, ieșiri etc).
• Grupurile de suport pentru aparținătorii persoanelor cu depresie, organizate în orașul dvs sau în mediul online, vă pot ajuta să comunicați cu cei care trec sau au trecut prin experiențe similare.

Nu în ultimul rând, este important să fiți calmi și răbdători, păstrându-vă totodată realismul. Încercați să aveți grijă de propria persoană, evitând să încercați să rezolvați singuri problemele persoanei dragi cu depresie.