Cele mai eficiente metode pentru o scădere în greutate de durată
![Cele mai eficiente metode pentru o scădere în greutate de durată](https://www.romedic.ro/arata_img.php?img=38092.jpg&w=420&h=&cale=/uploadart/ghid)
Studiul a fost publicat în Obesity și a inclus aproximativ 5.000 de participanți din grupul WW (Weight Watchers) care au raportat că au scăzut în greutate cu aproximativ 23 de kilograme, menținând scăderea în greutate timp de cel puțin 3 ani. Grupul a fost comparat de cercetători cu un grup control ce a inclus peste 500 de persoane obeze, care au raportat că nu au luat sau pierdut mai mult de 2,3 kg într-o perioadă de timp mai lungă de 5 ani.
În total, s-au evaluat 54 de tipuri de comportamente legate de scăderea în greutate. Față de grupul control, cel care a menținut scăderea în greutate a afirmat utilizarea mai multor strategii printre care:
- stabilirea unui număr de calorii zilnic,
- realizarea unui jurnal alimentar,
- măsurarea cantității de alimente ingerate,
- rememorarea succeselor anterioare și
- menținerea unei stări de spirit pozitive, chiar la luarea din nou în greutate.
Mai mult, s-a observat că în grupul celor ce au menținut o scădere în greutate constantă, aceste comportamente au devenit din ce în ce mai firești și mai simplu de urmat o dată cu trecerea timpului. Alegerile alimentare sănătoase au devenit cu atât mai automate și mai firești cu cât persoanele au continuat să le urmeze. Vestea bună e că, în timp, scăderea în greutate devine din ce în ce mai ușoară, necesitând un efort din ce în ce mai mic.
Conform statisticilor, aproximativ 40% din adulții din America sunt obezi și 32% sunt supraponderali. Obezitatea crește riscul de boală cardiacă, diabet și unele tipuri de cancer. Pentru a face distincția dintre obezitate și supraponderabilitate, se utilizează indexul de masă corporală (IMC), care raportează greutatea unei persoane la vârstă și sex. O persoană supraponderală are un BMI între 25 și 29,9, în timp ce o persoană obeză, un BMI peste 30.
Scăderea în greutate aduce beneficii multiple, crescând calitatea vieții.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 11-03-2020 | creare: 11-03-2020 | Vizite: 1014
Bibliografie
Top strategies for successful weight loss maintenance:https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200123095850.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Expunerea la un vierme parazit comun este asociată cu o funcție pulmonară inferioară și astm la bărbații mai tineri
- Somnul și vârsta subiectivă: protejează-ți somnul dacă vrei să te simți tânăr
- Ce consecințe poate avea dezvoltarea necontrolată a inteligenței artificiale?
- Cum afectează hormonii feminini somnul și memoria
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Implant silicon sani
- Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
- GRUP SUPORT PENTRU TOC 2014
- Histerectomie totala cu anexectomie bilaterala
- Grup de suport pentru TOC-CAP 15
- Roaccutane - pro sau contra
- Care este starea dupa operatie de tiroida?
- Helicobacter pylori
- Medicamente antidepresive?
- Capsula de slabit - mit, realitate sau experiente pe oameni